Советы женщинам на каждый день

Девушка готовит ужин

Предлагаем женщинам ознакомиться с несколькими практическими советами на каждый день, которые способны повысить качество вашей жизни, а следование этим советам не потребует особых усилий с вашей стороны.

Совет №1: завтрак для худеющих

Американские исследования диетологов установили, что люди употребляющие с утра каши, мюсли или хлопья, редко страдают проблемами лишнего веса. Потому что злаки содержат мало калорий. Кроме того, чувство насыщения после них сохраняется более долгое время по сравнению с остальной пищей.

 

Совет №2: как правильно начать утро

Не зря существует такое высказывание: «встал не с той ноги». И с кем из нас такого не бывало: пробудились «не в духе», и весь оставшийся день пошел наперекосяк. Поэтому нужно обезопасить себя от утреннего негатива любыми доступными способами и правильно начать утро.

Многие, еще не успев раскрыть глаза, уже начинают в панике перебирать в уме все запланированные на день дела. Этого категорически нельзя делать: у вас еще найдется предостаточно времени, чтобы об этом подумать, не стоит нагружать еще не готовый к этому организм. Подумайте о чем-нибудь приятном.

Не пользуйтесь обычным будильником, он будет вас только раздражать. Лучше заведите привычку использовать будильник в музыкальном центре, и просыпаться будете под звуки приятной и любимой музыки.

После того как вы окончательно проснулись, все еще не спешите вставать. Посвятите несколько минут дыхательным упражнениям. Сделайте 15 неспешных полных вдохов и выдохов. Затем потянитесь, немного посидите и, наконец, можете вставать. Удачного дня!

 

Совет №3: меняйте крем

Существует мнение, что женщине не рекомендуется долго использовать один и тот же крем: периодически средства ухода следует менять. Якобы кожа привыкает и прекращает эффективно его воспринимать. Так ли это? На самом деле крем действительно нужно менять. Но дело не в том, что кожа привыкает, это не совсем так. Просто со временем потребности нашей кожи изменяются, и крем перестает им соответствовать. Поэтому помните, что косметические продукты периодически следует менять.

 

Совет №4: суп в помощь

Всем с детства известно, что первое на обед незаменимо. Только многие, к сожалению, не спешат придерживаться этого полезного принципа. Вы знаете, что помимо всех положительных моментов, суп еще отличный помощник в похудении?  Ведь люди, которые начинают обед с супа, съедают в течение дальнейшего обеда меньше пищи. Следовательно, получают меньше калорий. Только учтите — суп супу рознь. Отдавайте предпочтение легким супам, с минимальным содержанием жира. И никакой сметаны!

 

Совет №5: не нужно голодать

Не изводите себя голодовками. Ничего хорошего это не даст. Если вы постоянно будете хотеть есть, но не будете себе этого позволять, то так и до больницы один шаг.

Не стоит останавливать свой выбор на жесткой диете, думайте не только о формах, но и о здоровье (оно куда важнее, чем фигура).

И, если это вас утешит, существует масса продуктов, которыми можно питаться в любых объемах не рискуя прибавить лишний вес. Например, макароны твердых сортов пшеницы, злаки, крупы, нежирные сорта мяса, рыба, кисломолочные продукты, фрукты и овощи.

 

Совет №6: полезная капуста

Разновидностей капусты довольно много: белокочанная, брюссельская, брокколи, краснокочанная, кольраби, декоративная, савойская, китайская, цветная и каждая из них несет пользу. В России капуста очень популярна. По концентрации витамина С капуста опережает апельсины, а кальция содержится даже больше, чем в молоке.  Редкое вещество – витамин U, присутствующий в капусте (особенно в капустном соке) успешно борется с язвой желудка.

Необходимо приплюсовать сюда еще калий, железо, цинк, медь, магний, хлор, йод, марганец, фосфор — все эти элементы и многие другие содержит этот овощ.

Капуста – это редкий овощ, который сохраняет питательные вещества на протяжении всех холодов. А для худеющих, этот овощ просто находка: 100 гр. сырой капусты содержат 24 килокалории, а вареной – 15.

Блюда из капусты очень полезны для здоровья, особенно для работы почек и кишечника.

Капустные листья – это прекрасный антисептик. Ими можно воспользоваться при отеках, порезах и укусах насекомых.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *