Весы показывают разный вес

Электронные напольные весы

Как правило, прежде чем собраться худеть, мы в первую очередь покупаем весы. Они превращаются в нашего верного друга (если точнее, то в недруга), с которым мы не желаем расставаться ни на секунду. Встали утром — взвесились, поели — снова, спортом позанимались — и опять на весы. А они-то, зараза этакая, все время показывают разный вес, никак не хотят показывать то, что нам так хочется увидеть! Сломались, что ли?

Может, конечно, и сломались, но все же это как-то сомнительно. Вероятнее всего, вы просто не знаете всех необходимых нюансов, которые касаются такой важной процедуры, как взвешивание.

 

Как часто нужно взвешиваться

В принципе, на этот вопрос нельзя ответить однозначно. К этому вопросу подходить можно с двух сторон.

Скажем, согласно последним исследованиям, выяснилось, что частое взвешивание помогает быстрее терять вес. Среди испытуемых женщин больше всего килограммов потеряли те, которые взвешивались каждый день. Женщины совсем не контролировавшие свой вес, даже немного прибавили. Объясняют это тем, что постоянный контроль своего веса позволяет улавливать любые колебания и вовремя принимать необходимые меры.

Но: ежедневное взвешивание подходит вам только если у вас не начинается паника от того, что цифры на весах не меняются или даже — о, ужас! — показывает 2 набранных килограмма. Если вы спокойно и стойко переносите всяческие скачки веса, то, пожалуй, можете взвешиваться хоть каждый день.

А если вы паникер и склонны все драматизировать, то спрячьте весы подальше, и доставайте их не чаще одного раза в неделю. Потому как любое несоответствие вашим целям, желаниям и колебания стрелки в «худшую» сторону могут привести к тому, что у вас опустятся руки. И вы забросите свою диету и броситесь с новой силой опустошать холодильник. Оправдывая свои набеги на холодильник тем, что зачем издеваться над собой, если результатов все равно нет?

 

После диеты набрала вес

Если вы сочетаете диету с физическими нагрузками, то вместе с сжиганием жира у вас будет наблюдаться увеличение мышечной массы. При таком раскладе цифры на весах укажут на прибавку в весе. Но это вовсе не означает, что вы толстеете. Просто вы не должны опираться только на показания весов. Кроме взвешивания, постоянно производите замеры своих объемов (талии, бедер) и отмечайте в тетради результаты.

Помимо этого, почувствовать изменения в весе можно по одежде. Ведь многие женщины понимают, что они худеют, когда брюки начинают становиться свободнее.

Помните, что оптимальное снижение массы тела не должно быть больше 2—3 килограммов в месяц. Все, что больше этого — уже не здорово. Помните и то, что даже если похудение движется в верном направлении, уменьшение массы жира вряд ли превысит 1 кг в неделю.

Колебания веса за день могут варьироваться в пределах 2 кг (основной причиной этого служат пищеварительные и водообменные процессы, протекающие в организме).

 

Во время месячных вес увеличивается

За 1-2 недели перед месячными колебания веса у женщин достигают 3-5 килограммов. Лучше всего приобрести электронные весы, обеспечивающие точность до 100 гр.

 

Как правильно взвешиваться

  • Взвешиваться следует или ежедневно, или раз в неделю (подберите наиболее понравившийся вам вариант).
  • Делать взвешивание лучше всего утром — натощак и без одежды. Но в любом случае постоянно в определенное время и на тех же весах.

Даже если вас не радуют показания весов, это еще не причина отчаиваться и бросать все это похудение.

Имейте терпение — и весы покажут тот результат который вы поставили своей целью.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *