Какие существуют способы убрать живот

Плоский живот

Однажды вы смотрите на себя в зеркало, примеряя новый купальник и понимаете, что его яркая и оригинальная ткань совершенно не сочетается с жировыми отложениями на животе, дряблыми, нетренированными мышцами. «Как так получилось? – думаете вы. – Я ведь ничего особенного не ела, каждый день на работу пешком хожу, алкоголем не злоупотребляю». И вы начинаете вспоминать какие способы убрать живот вам известны.

Причин может быть великое множество, рассказывают эксперты. И прежде чем начать изнурять себя жесткими диетами нужно выяснить, из-за чего подтянутый, плоский животик утратил свою красоту.

 

Если причина — стресс

Это слово прочно вошло в нашу ежедневную жизнь. Он повсюду: на работе, дома, на корпоративных праздниках. Организм однозначно реагирует на такие изменения. Он интенсивно начинает накапливать жировую ткань – как раз в области живота и талии. Так что, если нервничать вам приходится частенько, а интенсивные занятия спортом и диеты никакого результата не дают, попробуйте современные расслабляющие техники.

Особенно эффективна в борьбе с жиром на животе — дыхательная гимнастика. Чтобы ненавистные отложения сжигались необходимо насытить ткани кислородом. Глубокое дыхание в сочетании со статичными позами может дать ошеломляющий результат, после чего вы больше никогда не будете мучиться над вопросом – «как убрать живот»?

 

Если причина — неправильный образ жизни

Употребление алкоголя, курение, питание где и когда придется и т. п. приводят к тому, что жировые отложения на животе становятся весьма заметными. Бороться с этой напастью можно лишь с помощью специальных диет и силовых упражнений – таких, которые дает, например, аэробика.

Чтобы вернуть животу упругость и красивые очертания вам придется провести тщательный анализ своего рациона.

 

Измените рацион

Табу: жареные овощи, маргарин, варенье, джемы; любая пища быстрого приготовления: супы, каши, кондитерские изделия, шоколад, мясные копченые продукты, сыры, цельное молоко.

Приветствуются: свежие фрукты, овощи, ягоды, морепродукты, семечки, орехи, оливковое масло, яйца, рыба.

 

Выполняйте упражнения

Следует подобрать подходящий комплекс упражнений. Особенно эффективными обещают быть несколько классов занятий:

  • упражнения, предполагающие непрерывную работу ног при неподвижном туловище: круговые движения, опускания, поднимания, сгибания, скручивания;
  • упражнения, предполагающие работу туловища при неподвижных ногах: повороты, вращения;
  • одновременные и перекрестные движения туловища и ног. Они позволяют задействовать все мышцы пресса, включая и косые.

 

Делайте массаж

Массаж – еще одна необходимая методика, помогающая эффективно бороться с излишками жира. Он может быть абсолютно любым: ручным, выполняемым с помощью специальных приспособлений, водных струй или силиконовых банок, антицеллюлитным и т. п. Вы можете делать его дома – когда принимаете душ или смотрите телевизор. Только помните, что у некоторых видов воздействия существуют противопоказания.

 

Разгрузочные дни

Нельзя было не сказать о них ведя разговор о плоском и привлекательном животе. Каждая женщина, которая хотя бы раз в месяц устраивала себе такой «праздник», сразу замечала, что уже на следующий день животик становился более привлекательным и скромным.

Особенно популярными являются яблочные и кефирные разгрузочные дни. Помимо этих продуктов, необходимо обязательно употреблять достаточное количество влаги – около 1,5 литров негазированной воды. Единственное ограничение разгрузочных дней – не слишком часто их повторяйте. Если вы горите желанием поскорее убрать ненавистный жир с живота – это не повод угробить свое здоровье, напоминают эксперты. Нельзя проводить разгрузки чаще одного раза в неделю.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *