Как быстро убрать живот после родов

Живот после родов

Ну вот вроде как и все позади, все ваши мучения и страдания закончились с рождением ребенка. Пришел момент великого счастья – у вас появился малыш. Но первые радостные моменты могут быть омрачены, стоит лишь увидеть себя в зеркале. Дитя рождено, а куда девалась красота? Вы рассматриваете себя и с ужасом наблюдаете этот обвисший живот. И вот вам нужно решать, как быстро убрать живот после родов. Как восстановить форму и снова стать стройной, как и до родов?

Чтобы ваш живот снова был красивым и подтянутым решите четыре основные проблемы.

 

Матка увеличена в размерах

Матка после родов по-прежнему остается очень большой, за беременность она прибавила в объеме, увеличилась в 500 раз и в 25 раз в весе. Разродившись она по размеру будет такой же, как и на четвертом месяце беременности. Чтобы она сократилась потребуется время около 6 недель. Кроме того, матка сокращается быстрее от кормления ребенка грудью. При кормлении грудью тело вырабатывает окситоцин, который стимулирует матку к сокращению. В первые пару дней после родов следует прикладывать лед на нижнюю часть живота на 10 минут около 4 раз за день. Это поспособствует сокращению матки и более быстрому ее очищению. Уменьшение размеров матки скажется и на уменьшении размеров живота.

 

Накопление жировой прослойки

Количество жировых клеток в течение жизни в теле человека сохраняется неизменным и у всех людей относительно одинаково. Суть в том, что жировые клетки могут накапливать в себе жир и значительно увеличиваться в размерах, если сесть на диету и приступить к занятиям спортом эти клетки сжигают жир и как-бы скукоживаются. Но в каждом правиле существуют свои исключения. Количество этих клеток может увеличиваться у слишком тучных людей и к большому сожалению, у беременных.

Весь срок беременности ваш организм увеличивал жировую прослойку в области бедер, груди и живота. Она была нужна для защиты плода от влияния внешних воздействий.  Поэтому очень важно следить за питанием и контролировать свой вес на всем протяжении беременности. Лишние килограммы, приобретенные сверх нормы, напрямую влияют на подкожно-жировую клетчатку, чем меньше наберется лишних килограмм, тем быстрее подтянется живот после родов.

Известен лишь один метод сокращения количества жировых клеток — это липосакция. Для минимизации жирового слоя необходимо применять диету, заметьте – диету, а не отказ или прием минимума пищи. Просто нужно подобрать правильную и сбалансированную диету, исключить из своего меню не только жирную, но и высококалорийную пищу. Постарайтесь ограничивать в рационе или исключите полностью из него жаренное, копченое, острое, соленое. Ваша задача рассчитать такой рацион, от которого ваш вес будет сокращаться, но постепенно. Достаточно будет сбрасывать около 0,5 кг за одну неделю, если вес не уменьшается, то следует уменьшить количество принимаемых калорий или увеличить физическую активность. При усиленном ограничении в питании женщина будет чувствовать слабость, а нехватка питательных веществ в грудном молоке отрицательно скажется на здоровье ребенка. Поддерживайте водный баланс, выпивайте около 2 л воды за день.

Беременная мама

Растяжение прямой мышцы живота

Одновременно с увеличением размеров растущего плода растягивались и мышцы живота. Ключевыми здесь будут прямые мышцы живота. От них зависит форма живота. Иногда они растягиваются от прямой линии и образуют диастаз. Для его устранения применяется бандаж, поддерживающий брюшную стенку и фиксирующий органы, кроме того он фиксирует швы после кесарева. Но для ношения бандажа существует множество противопоказаний, поэтому прежде чем его использовать понадобится консультация врача.

Чтобы быстро убрать живот после родов и натренировать прямые мышцы, выполняйте упражнения, которые можно проводить дома или записаться в спортзал и тренироваться под контролем специалиста. Упражнения не нужно выполнять непосредственно после родов, к ним следует приступать не ранее 2 месяцев после родов, а в случае кесарева сечения – не раньше, чем через 3.

 

Кожа на животе после родов растянулась

Кроме того, растяжению подвергалась и кожа на животе. В результате ее сильного растяжения могут появится растяжки или так называемый «фартук». Как правило кожа восстанавливается быстро. Но это процесс является сугубо индивидуальным и проходит у всех по-разному, ощутимое влияние оказывают и генетические особенности женщины. Чтобы ускорить процесс нормализации кожи необходимо вести активный и здоровый образ жизни, а также не пренебрегать косметическими средствами, которые также окажут свое положительное влияние.

В особых случаях может проводиться операция для подтяжки кожи, но к ней прибегают в крайних случаях и только по медицинским показателям из-за возможных осложнений.

 

Как убрать живот после родов (видео)

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *