Как сохранить фигуру во время беременности

Беременная в бассейне

Всегда хочется выглядеть отлично, даже во время ожидания ребенка. За время беременности обычно набираются лишние килограммы. Хоть норма прибавки составляет 10-13 килограмм, девушки начинают кушать за двоих, и, бывает, набирают больше. Плюс к этому, у беременных часто отекают руки и ноги, лишняя жидкость тоже дает вес. И все же очень хочется сохранить фигуру во время беременности.

Чтобы сохранить фигуру во время беременности, необходимо помнить главное правило — кушать нужно не за двоих, а для двоих. Ребенку ни к чему продукты, содержащие большое количество жира и углеводов, ему нужно больше белка для роста и кальция для прочности костей. В период ожидания ребенка будущей маме необходимо пересмотреть свой рацион чтобы сохранить фигуру.

Так, вместо тортов и булочек, желательно кушать овощи и фрукты. Если же очень сильно тянет на мучное, то можно съедать немного в день, но нужно себя ограничивать. Лучше купить пару бананов и скушать их — бананы калорийны, и они помогают организму вырабатывать гормон радости и повышают умственные способности человека.

Для получения необходимых организму белков, нужно кушать больше творога, мяса, рыбы, пить кисломолочную продукцию. Но кисломолочной продукцией тоже не нужно увлекаться, у ребенка могут впоследствии быть проблемы с кишечником.

Золотое правило всех людей, стремящихся всегда быть в форме — съедать столько калорий в день, сколько их тратишь. Чтобы вес не накапливался, нужно вести активный образ жизни — предпочитать ступеньки лифту, чаще выбираться из дома и просто ходить по улицам. Полезно будет заняться йогой, фитнесом, гимнастикой, аквааэробикой. Все это нужно делать только с разрешения врача. Если нет возможности заниматься в зале, занимайтесь фитнесом в квартире, и вообще, самый лучший фитнес — уборка квартиры.

Так как беременным нельзя сильно наклоняться, то можно немного поползать с тряпкой по дому, заняться глажкой и другими домашними делами. И вообще, нужно поменьше лениться, и тогда лишние килограммы не будут прилипать к вашей талии.

Отдельной темой идет сильная отечность у беременных. Если отеки не сильные, можно попить чай с мочегонными травами, также нужно следить за количеством выпитой и переработанной организмом воды. Для беременных норма — примерно 1,5 литра жидкости в день. Сюда включаются и супы, и фрукты с овощами. Нужно считать, сколько жидкости в день потребляется и сколько перерабатывается организмом. Хорошо, если это либо равное количество, либо количество выпитой воды меньше. Тогда никаких отеков не будет, а значит и фигура сохраниться. Если же самостоятельно не получается справиться с отеками, то лучше обратиться к специалистам. В каждом роддоме есть палаты патологии, в которых беременной женщине назначают лечение, и обычно после недели, проведенной в палате патологии, отеки уходят, руки, и ноги беременных возвращаются к нормальному виду. Еще в патологии назначают щадящую разгрузочную диету. Обычно это малосоленая диета, иногда устраиваются молочные или фруктово-овощные дни.

Помните, самая главная задача беременной женщины — выносить и родить здорового ребенка, а проблема сохранения фигуры при беременности второстепенна. Поэтому не зацикливайтесь на проблеме лишних килограммов. При родах обычно женщина теряет в среднем 10 килограммов — это вес ребенка, околоплодных вод, плаценты. Даже если беременная поправляется на 20 килограммов, она легко скинет половину во время родов и несколько килограммов сразу после родов, пока будет находиться в роддоме. Так что беременным можно не переживать, лишние килограммы не будут набираться у тех, кто придерживается этих нехитрых советов!

 

Один комментарий на “Как сохранить фигуру во время беременности

  1. Вообще от отёков врачи советуют меньше соли есть. А количество воды не влияет на отёки — лишнее просто выводится организмом. Тем более что обезвоживание как раз довольно неприятная штука, и ограничивать себя в воде — просто неправильно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *