Почему дети плохо спят ночью

Младенец спит в кроватке

Очень многие родители жалуются на плохой сон своих детей, который вредит не только самим деткам, но еще и серьезно изматывает их родителей. Чтобы ночь прошла тихо, необходимо выяснить почему дети плохо спят ночью.

Детский сон значительно отличается от сна взрослого человека. Сон взрослого делится на циклы медленного сна, когда человек восстанавливает свои энергозатраты и быстрый сон, процесс при котором человек активно двигает глазами, разговаривает и видит сны, в этот момент мозг усваивает полученную информацию, при этом находится в состоянии медленного сна 75-80% от общей продолжительности сна, а у новорожденных фаза медленного сна составляет 20%, к шести месяцам 50%.

Прежде чем выяснять причину плохого сна ребенка, следует понимать, что продолжительность детского сна также отличается. Новорожденный спит практически все время, прерывая сон на кормление или чтобы сигнализировать о других проблемах, таких как грязный памперс, колики в животе и др. С взрослением фаза бодрствования увеличивается, но это не значит, что когда ребенок не спит он должен кричать.

Находясь в фазе быстрого сна дети спят наиболее чутко, а т.к. эта фаза у детей длится довольно продолжительное время, то конечно же в его комнате должно быть довольно тихо. Оптимальная температура в комнате должна составлять 18-20°С. Если в комнате прохладнее рекомендуемой температуры, то предпочтительнее одеть дополнительную распашонку, чем использовать обогреватель, при выборе одежды руководствуйтесь тем, чтобы ребенку не было жарко в ней спать. В маленьком возрасте дети спят без подушек, поверхность на которой будет видеть сны ребенок должна быть ровной и жесткой. К постельному белью никаких принципиальных требований нет, только то, что оно должно быть чистым. Перед сном обязательно проветрите комнату, но во время сна никаких сквозняков быть не должно. Проследите чтобы в комнате где ребенок спит было как можно меньше вещей, собирающих пыль: ковры, мягкие детские игрушки и т.д.

Чтобы кроме малыша в доме могли спокойно спать и его родители, не приучайте его к укачиванию. Это не только вредно, потому что вестибулярный аппарат еще не окреп, так это еще создает и массу неудобств родителям. Бывает, что ребенок засыпает на руках, но если его положить, то сам он засыпать не хочет. В этот момент в ребенке говорят инстинкты и чувствуя, что мама рядом инстинктивный страх проходит. От этого ребенка можно отучить, если перед сном не держать его на руках, через какой-то промежуток времени ребенок научится засыпать сам, но этот период придется перетерпеть.

Очень часто родители совершают ошибку, когда новорожденному пытаются навязать определенный режим дня. В это время у ребенка происходит становление нервной системы и режим его дня сам потихоньку войдет в норму. Если ребенок здоров, то не следует его будить, потому что по-вашему расписанию его пора кормить. Организм сам прекрасно определит, что для него лучше.

Наиболее частой причиной нарушений сна новорожденных являются колики в животе. В этом случае можно погладить его по животику по часовой стрелке, чтобы успокоить боли. В случае грудного вскармливания стоит пересмотреть свой рацион, а если вы кормите смесями, то попробуйте смеси другого производителя. Дети в возрасте до 6 месяцев не могут долго обходиться без еды и могут проснуться из-за возникшего чувства голода или жажды. Достаточно будет лишь накормить малютку или дать попить и сон продолжится. Не забывайте проверять памперсы, если ребенок плачет ночью, то возможно ему просто не комфортно. Но не нужно сразу бежать к малышу при первом вскрике, если он проснулся и кричит, то выждите пару минут перед тем как подходить, возможно он успокоится и заснет сам, а если вы будете возникать перед ним по первому требованию, то он привыкнет к этому и не будет засыпать сам, а звать вас.

С 6 месяцев головной болью родителей и причиной плохого сна у детей могут стать растущие молочные зубы. Для облегчения болевых ощущений рекомендуется использовать специальный гель для прорезывания зубов. Хорошему здоровому сну очень помогают ежедневные купания ребенка и прогулки на свежем воздухе.

Начиная с 2-х лет выработайте определенный ритуал отхода ко сну, чтобы ребенок четко понимал, что подходит время ложиться спать. Таким ритуалом может служить к примеру умывание перед сном и сказка. Вы можете сделать его любым каким пожелаете, главное, чтобы все проходило спокойно, без лишних эмоций. Физическая и эмоциональная перегрузка не даст вашему ребенку спокойно расслабиться и крепко спать. В этом возрасте можно приучать ребенка к определенному режиму дня.

В возрасте от 3 до 8 лет и в период полового созревания причиной плохого сна могут стать ночные страхи. В таком случае не стоит перед сном рассказывать страшные сказки или смотреть не детские передачи. Не нужно ругать ребенка за его страхи, просто подойдите к его страхам с пониманием. Можно в детской комнате оставить приглушенное освещение, которое не будет мешать спать, а ребенок не будет просыпаться в темноте.

Плохая эмоциональная атмосфера в семье тяжело сказывается на нервной системе ребенка и способна стать помехой здоровому сну. С самого рождения он уже способен понять, когда в доме кто-то кричит или скандалит.

Если плохой сон у ребенка становится явлением ежедневным, то это становится поводом для обращения к педиатру. При регулярном нарушении сна есть вероятность того, что ребенок может быть болен. Такими болезнями могут быть отит, дисбактериоз, энцефалопатия и другие. Все решения о приеме успокаивающих средств или других лекарств должны исходить от врача, а не от друзей и родственников.

С осторожностью отнеситесь и к излишней сонливости в необычное время. Она может служить признаком высокой температуры или сильного обезвоживания организма.

Один комментарий на “Почему дети плохо спят ночью

  1. Так же не нужно играть с ребенком перед сном в очень активные игры, догонять и пугать его (даже в игровой форме).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *