Рацион питания во время беременности

еда беременных

Рацион питания во время беременности будет существенно отличаться от вашего обычного рациона, к которому вы привыкли. Теперь вы в ответе не только за свое здоровье. Рацион беременных подчиняется следующим правилам.

Диеты под запретом

Не допускайте малейшего истощения вашего организма на протяжении всего периода беременности. Не пробуйте диеты, предложенные интернет сайтами, большинство из них составлено дилетантами.

Если вы сильно боитесь пополнеть во время беременности, обратитесь к профессиональному диетологу, он поможет вам составить не диету, а грамотный рацион питания. Это обеспечит вас обоих витаминами на весь период беременности. Также выработается привычка питаться правильно, что намного упростит вам задачу приведения своей фигурки в прежние формы.

 

Маленькие слабости

Важно помнить, что маленькие слабости должны оставаться маленькими. И если вам до колик захотелось чизбургер, побалуйте себя, но в разумных количествах. Во-первых, практически все “маленькие слабости” вредны для вашего организма (разве, что вы огромный фанат свежих огурцов, например), во-вторых они вредны и для организма вашего ребенка.

 

Экзотическая кухня

Большая часть экзотической кухни у нас адаптирована под наши вкусы и наличие продуктов в нашем регионе Европы. Но увлекаться все-таки не стоит. Например, диетологи не советуют во время беременности слишком часто есть суши. Также не будет полезным чрезмерное употребление блюд тайской и аналогичных кухонь.

 

Полезные продукты

Как много в этом скрыто. Всем понятно, что овощи и фрукты — это правильно и полезно. Но на какие именно стоит обратить внимание при беременности? Из-за недостатка гемоглобина и железа в этот период стоит побольше употреблять в пищу: гранаты, яблоки, свеклу, практически все типы орехов, финики и курагу.

Если на улице стоит суровая зима, и фрукты с овощами стали редкой радостью, обязательно обратитесь к вашему врачу, пусть он посоветует вам комплекс необходимых витаминов.

 

Напитки

Вот тут стоит забыть про все газированное и алкогольное. Максимум, что вы можете себе позволить, пол бокала красного вина в праздник, да и то лучше воздержаться. Из напитков стоит отдать предпочтение всем видам чая и травяных сборов. Соки — это конечно вкусно, но также и крайне калорийно.

 

Главное помнить, ваш рацион должен стать здоровее, но не в два раза больше по объему. Тогда и любимые джинсы не придется менять, и ребенок родиться активным и здоровым. Нет ничего хуже, чем депрессия из-за безвозвратно потерянных форм после беременности.

 

Рацион питания во время беременности (видео)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *