Про витамины для детей

витамины в ягодах

Лето закончится, а вместе с приходом осени в жизнь детей войдут новые испытания. Малыши пойдут в детские сады, где встретятся с незнакомыми доселе вирусами, а школьники испытают все увеличивающиеся умственные нагрузки. Как родителям поддержать силы своих детей? Конечно, приобрести им витамины! Про витамины для детей, когда и как их выбирать расскажет эта статья.

Мнение врачей о витаминах

Сегодня среди детских докторов нет однозначного мнения о необходимости поливитаминов. Ведь все микроэлементы и витамины содержатся в сбалансированном питании. Многие врачи уверены, что поливитамины не выполняют своего предназначения, так как не усваиваются и не выводятся из организма должным образом.

Американская академия педиатрии является всемирно признанным экспертом в области здоровья детей. Она не рекомендует давать детям поливитаминные комплексы без назначения врача, но одновременно утверждает, что прием поливитаминов в рекомендованной дозировке не причинит вреда. Единое мнение всех специалистов состоит в том, что сбалансированный рацион, включающий цельные злаки, молочные и кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты — это все, что нужно, чтобы избежать гиповитаминоза.

 

Каким детям нужно пить витамины?

Но на самом деле, не все так просто. Современные дети предпочитают чипсы и шоколадки здоровой и полезной еде. Молочные продукты, которыми полны полки магазинов, часто приносят мало настоящей пользы здоровью. Что касается фруктов и овощей, то их глянцевый блеск навевает грустные размышления о чудесах генной инженерии.

овощи в корзине

Учитывая эти особенности современной городской жизни, детские врачи уверяют, что в некоторых случаях принимать витаминные комплексы необходимо. Кто же нуждается в витаминных добавках?

  • дети с хроническими заболеваниями;
  • любители газировки и фастфуда, потому что эта еда не несет абсолютно никакой пользы организму, просто заполняя желудок;
  • дети, которых можно назвать привередами в еде;
  • дети, которые занимаются спортом;
  • дети вегетарианцы;
  • девочки, у которых устанавливается менструальный цикл;
  • гиперактивные дети.

 

Как правильно выбрать витамины для ребенка

Однозначно, витаминный препарат для ребенка должен подбирать педиатр. Ни в коем случае не следует принимать решение о покупке витаминных добавок самостоятельно, несмотря на то, что все эти добавки продаются в аптеках без рецепта врача. Доктор учтет состояние здоровья ребенка, историю его прошлых заболеваний, его уровень активности и образ жизни в целом, и назначит тот комплекс, который и покроет нехватку витаминов, и не вызовет гипервитаминоза.

витамины для детей

Какие витамины нужны детям?

Организму ребенка необходимы все витамины и минералы, а шесть из них имеют наиболее важное значение. Их недостаток неизбежно приведет к ощутимым проблемам со здоровьем.

  1. Витамин А. Он отвечает за иммунитет, острое зрение, красивую кожу, а еще обеспечивает развитие и рост костей. Витамин А содержится в достаточном количестве в оранжевых овощах и фруктах — персиках, абрикосах, тыкве, моркови, а также в молоке и сыре.
  2. Группа витаминов В, а особенно В2, В3, В6 и В12. Эти витамины важны для развития нервной и кровеносной системы. Молоко, сыр, фасоль, цельные злаки, морские водоросли — вот продукты, содержащие витамины группы В.
  3. Витамин С (аскорбиновая кислота) необходима для развития мышечных волокон и кожи, а также стимулирует производство интерферона в организме, а значит, укрепляет иммунитет. Источники аскорбиновой кислоты — клубника, киви, крыжовник, все цитрусовые, имбирь, а также все зеленые овощи.
  4. Железо. Участвует в доставке кислорода ко всем клеткам организма. Его источники — чернослив, гречка, гранаты и гранатовый сок, фасоль, шпинат.
  5. Кальций. Он отвечает за рост костей и крепких зубов. Отличные источники кальция — все молочные продукты. Если ребенок не любитель творога, йогуртов и сыра, то дополнительное поступление кальция в организм просто необходимо.
  6. Витамин D. Кальций лучше усваивается с витамином D. Лучший источник этого витамина — солнечный свет, но его часто не хватает в большинстве российских городов. Тогда на помощь приходят добавки, содержащие витамин D.

 

Что такое гипервитаминоз?

Но важно помнить, что в заботах о здоровье ребенка важно не переусердствовать. Гипервитаминоз — избыточное потребление витаминов — более опасен, чем их недостаток.

Например, переизбыток витамина А ведет к повреждению печени и интоксикации. Передозировка синтетического витамина D приводит к повышенному усваиванию кальция, задержке развития ребенка, появляются камни в почках и мочевом пузыре.

витамины С

Чтобы витаминный комплекс принес ребенку пользу, а не вред, необходимо тщательно контролировать его дозировку и не оставлять витамины в местах, где ребенок может достать их сам. Особенную осторожность нужно соблюдать родителям детей-аллергиков. Ведь во многие поливитамины для детей добавляют ароматизаторы и красители, способные вызвать аллергию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *