Осенняя депрессия — как с ней бороться?

осень

По умолчанию осень заслуженно считается не только «золотой» и «багряной», но и «унылой порой». А посему в сентябрьские, октябрьские и ноябрьские дни стоит особенно бережно отнестись к своему здоровью — как физическому, так и психологическому, в те минуты, когда нас одолевает осенняя депрессия. Как с ней бороться?

Дожди, тучи, холодный ветер и сырой воздух могут спровоцировать не только простуду или рецидив хронических заболеваний, но и сезонную депрессию, которая превратит даже самого заядлого оптимиста в унылого брюзгу.

 

Способы борьбы с осенней депрессией

Чтобы не допустить подобного упадка моральных сил, стоит заранее позаботиться о своем психологическом благополучии, которое во многом зависит от физического. В первую очередь, постарайтесь экономить силы: соблюдайте правильный распорядок дня, спите не менее восьми часов в сутки, придерживайтесь здорового образа жизни и правильного режима питания. Обязательно устраивайте променад на свежем воздухе — даже в ненастную погоду небольшая прогулка может стать источником не только свежего воздуха, но и положительных эмоций. Ведь осенью даже привычный городской ландшафт красив как никогда — алые кисти рябин, золотые, алые, багряные дольки опадающих листьев, обсыпанная инеем трава, густая синева наливающихся туч складываются в очень красивый пейзаж. Стоит всего лишь выкроить пару минут из суматошного ежедневного ритма, остановиться и рассмотреть всю окружающую нас красоту.

Лучшим средством борьбы с осенней депрессией могут стать приятные ощущения, не зависящие от капризов погоды. Ведь никакое ненастье не помешает вам понежиться в ванне с теплой пеной, пересмотреть любимый кинофильм, посетить выставку, спектакль, концертный зал Крокус Сити Холл. Ведь именно осенью на всех театральных и концертных площадках открывается новый сезон, проходят премьеры, устраиваются всевозможные концерты. При желании любой может подобрать себе занятие по душе.

Разумеется, на одном эстетическом удовольствии долго не протянешь, а потому не забывайте своевременно принимать витамины, употреблять свежие овощи и фрукты, которые в это время года в изобилии имеются в магазинах и на рынках. Кроме того, именно осенью начинают свою работу спортивные и танцевальные секции, группы восточных единоборств, плавания и лечебной гимнастики. Мышечная активность весьма способствует интеллектуальной жизнедеятельности и бодрости духа, разгоняет депрессию.

Именно здоровый образ жизни, полноценный сон, правильное питание и интересное хобби, дарящее положительные эмоции, можно считать четырьмя главными аргументами при борьбе с осенней хандрой. Обязательно найдите время для себя и своих увлечений, которые никоим образом не пострадают от капризов природы. Новая вышивка или билеты в Большой театр могут стать отличным средством от подступившей хандры.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *