Тест на сон

тест на здоровый сон

Известно, что мы проводим в постели треть своей жизни. Но хороший ночной сон — удел немногих счастливчиков. Большинство из нас по утрам при звуке будильника нехотя поднимаются с кровати, мечтая поспать еще хотя бы полчаса. А все ли вы делаете для того, чтобы ваш ночной отдых был полноценным? Разобраться в этом поможет наш тест.

1. Сколько времени вы обычно спите?

2. За сколько часов до сна вы ужинаете?

3. Пьете ли вы кофе или энергетические напитки после 18 часов?

4. В вашей спальне есть телевизор?

5. Вы позаботились о звукоизоляции вашей спальни?

6. В каких тонах оформлен интерьер спальни или той комнаты, в которой вы спите?

7. Проветриваете ли вы перед сном комнату?

8. Есть ли в вашей спальне цветы или растения?

9. Когда вы ложитесь спать, как быстро вы засыпаете?

10. Вы ложитесь спать в одно и то же время?

11. Вы занимаетесь спортом или выполняете какие-нибудь физические упражнения?

12. Принимаете ли вы снотворное или какие-нибудь биодобавки, настойки трав и т.п. для улучшения сна?

13. 13. Какая температура в вашей спальне?

14. Что вы чаще всего чувствуете, когда звонит будильник?

15. Что вы обычно делаете пред сном, кроме водных процедур?

16. На каком матрасе вы спите?

17. Какая у вас подушка?

18. Какое у вас постельное белье?

19. Какие ночные шторы в вашей спальне?

20. Включаете ли вы на ночь ночник или какой-нибудь другой источник света?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *