Что такое калланетика

Калланетика

Среди множества спортивных методик для похудения и поддержания формы тела, появившихся за последние годы во множестве, вы можете встретить необычное слово «калланетика». Сама необычность названия уже обращает на себя внимание, и сразу возникает вопрос «а что такое калланетика»?

Каллан Пинкней изобрела систему тренировок, основанную на сокращении и растяжении мышц. В ее основе лежит постулат, что полнота – результат бездействия или недостаточной работы мышц. В результате аэробных нагрузок к мышцам поступает больше кислорода, сжигающего жир – это объясняет высокую эффективность калланетики для похудения. Так же к упражнениям присоединяется специальная техника дыхания, помогающая правильному сокращению мышц.

 

Принципы калланетики

Калланетика выглядит как ряд статичных поз и растяжек. В ходе занятий задействуются даже самые глубокие мышцы. Вы принимаете нужную позу и застываете в ней. Время, в течение которого вы можете удерживать позу – будет зависеть от вашей подготовки. Сначала оно идет на счет 10-20, потом растягивается до 1,5 минут. Каждое движение повторяется несколько раз – обычно от 30-ти до 100, прекращать нужно, когда почувствуется легкая боль в мышцах.

 

Для чего нужна калланетика?

Калланетикой достигаются следующие результаты:

  • прекрасная фигура
  • отличное настроение
  • улучшение осанки
  • избавление от проблем с позвоночником
  • гибкость
  • повышение тонуса мышц и всего тела

 

Что нужно для занятий по калланетике?

К безусловным плюсам этой методики относится то, что она не требует специального оборудования и ее вполне можно проводить в домашних условиях с эффективностью равной занятиям в группе. Хотя, разумеется, научиться стоило бы у тренера, но и видеокурс может оказать помощь в освоении этой методики.

 

Кому нужна калланетика?

Калланетика является безусловным выходом для тех, кто не любит активных подвижных тренировок, кто стесняется своей фигуры или боится не справиться с нагрузками. Все упражнения выполняются плавно, неторопливо, с задержкой в определенных позах.

Один час занятий специалисты приравнивают к нескольким занятиям аэробикой или шейпингом.  Калланетика напоминает хатха-йогу, в ней также есть большое сходство с культуризмом, но без тяжелых нагрузок.

Эффект будет заметен уже после нескольких занятий, а по словам самой Калан, после десяти занятий вы будете чувствовать себя и выглядеть моложе лет на десять. Слова Калан вызывают доверие, поскольку в ее пожилом возрасте она добилась чудесной фигуры.

Итак, приступайте к занятиям прямо сейчас! Посмотрите видеокурс и убедитесь, что это работает!

 

Видеоурок калланетики

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *