Что такое ПМС у девушек (расшифровка)?

Проблемы с осанкой

Если вы не знаете, что такое ПМС у девушек и какова расшифровка этого слова, то мы вас просветим. Так сокращенно называется предменструальный синдром.

Гормоны при ПМС?

Кто-то из великих сказал, что женщина – это игрушка в руках гормонов. С этим трудно не согласиться, помня о том, что раз в месяц женщина независимо от своего характера превращается в настоящую фурию. А виноваты во всем гормоны. Вернее, их дисбаланс.

За нормальное функционирование женского организма ответственны гормоны прогестерон и эстроген. В предменструальный период в организме нарушается нормальное их соотношение, что и вызывает болезненные ощущения и психологический дискомфорт.

 

Симптомы ПМС у девушек

Среди стандартных симптомов надо отметить, во-первых, физические недомогания: боль в мышцах, головная боль, нарушение работы кишечника, повышенная тяга к еде, тошнота, болезненное набухание молочных желез, боли внизу живота и в спине.

Психологически нестабильное состояние выражается в частых перепадах настроения, повышенной раздражительности, неспособности адекватно реагировать на стрессовые ситуации, проблемы с памятью и со сном, неспособности сконцентрироваться и т.д.

 

Что делать при ПМС?

Что же делать бедной женщине, на которую раз в месяц обрушивается целая лавина неприятных симптомов? Если вы едва можете насчитать 5 симптомов ПМС, то поводов для беспокойства нет. С ними можно справиться и самой, при помощи правильного питания и некоторых рекомендаций. Ну, а если симптомов гораздо больше, лучше посоветоваться со специалистом. Причем это необязательно должен быть гинеколог: свои рекомендации и гормональное лечение могут назначить и эндокринолог, и терапевт. О лекарственных препаратах, которые снимают симптомы ПМС, вам может поведать справочник лекарств. Но без рекомендаций специалиста принимать их не следует.

 

Питание во время ПМС

Со многими проявлениями ПМС можно бороться, питаясь правильно в этот период. Многие женщины, испытывая в период ПМС повышенный аппетит, стараются подбодрить себя высококалорийными и сладкими продуктами. Но это неправильно. Такая еда не только не поможет, но и нанесет вред. К примеру, употребление чрезмерного количества сладкого повышает уровень сахара в крови, результатом чего может стать повышенная раздражительность и капризность.

Еда должна содержать продукты богатые витаминами А, Е, В1, В6, а также минеральными веществами, такими как: магний, калий, железо, цинк и марганец. Вышеуказанные витамины содержатся в рыбе, зеленом перце, растительных маслах и бобовых. А незаменимым источником минеральных веществ являются овощи и фрукты.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *