Диета для ног и бедер

Диета для ног

Скоро лето – сезон веселья, отличного настроения, прекрасной погоды и новых впечатлений. Но глядя на свое отражение в зеркале радужных эмоций вы совсем не испытываете? Холодная зима оставила на бедрах и ногах вполне ощутимый след. Тогда вам пригодится диета для ног и бедер.

Что делать с жировыми отложениями, моментально скопившимися на бедрах и ногах? Можно ли за 4 недели избавиться от того, что складировалось на протяжении трех, а то и шести месяцев? Конечно, уверенно заявляют эксперты. Главное – правильно подойти к этой проблеме.

Как показывает практика, женщины, завидев целлюлит на бедрах, сразу отправляются в спортзал. Проводя там сутки напролет тренируясь до изнеможения, они тем не менее положительного результата не видят. Почему? Да потому что бедра – самая капризная часть тела и без специальной диеты все физические потуги будут тщетны.

 

Этапы диеты

  1. Чаще всего женщины начинают атаку на жировые отложения весной – после долгих праздников, с первыми лучами солнца и с первым появлением мини-юбок на улицах города. Это не совсем правильно, рассказывают эксперты. Лучшего результата вы сможете достичь если сядете на специальную диету в августе. Почему? Потому что именно тогда появляются арбузы и дыни – основа рациона для тех, кто хочет сбросить лишний жирок с бедер. В день нужно съедать половину сочного плода, разделяя его на несколько приемов.
  2. Затем нужно приступить к тщательной корректировке ежедневного меню. Данный метод предполагает исключение из рациона кофе, шоколада, алкоголя, жирной и острой пищи, сливочного масла, пирожных, тортов, орехов, печенья. Как показывает практика, именно этот этап дается женщинам, борющимся за идеальную фигуру, очень тяжело.
  3. Но, если вы с ним все-таки справились – самое время придумывать блюда на завтрак, обед и ужин. И снова – постное мясо, овощи, рис, нежирная рыба. В первые две недели эксперты советуют составить меню из овощей и фруктов зеленого цвета: кабачков, зеленого перца, яблок, авокадо, лука, зелени. Табу – виноград и зеленый горошек. Да, и на протяжении всего этого времени не забывайте употреблять в пищу бахчевые – дыни и арбузы. Огуречная диета, например, не дает таких результатов.
  4. На следующем этапе диеты, когда первые результаты уже будут видны, можно позволить себе такие блюда:
  • грибы, приготовленные на гриле, вместе с парой картофелин и овощным салатом, заправленные оливковым маслом;
  • йогурты с низким содержанием жиров, смешанные с кукурузными хлопьями;
  • мясо, приготовленное на гриле, сопровождаемое свежими овощами и зеленью.

Следует лишь помнить, что подобный праздник живота можно закатывать не чаще раза в неделю.

Подобную диету нельзя назвать строгой. Некоторые специалисты допускают употребление кофе, ограниченного количества алкоголя, макарон, хлеба и картофеля. Другие – убеждены, что подобное – исключительно для особых ситуаций. Решайте сами.

Не забывайте, что любые, даже самые совершенные диеты, в которых продумано все, должны сопровождаться комплексом упражнений. Тогда и только тогда спустя несколько недель вы увидите отличные результаты, отметите, сколь упругими и красивыми стали ваши бедра и с нетерпением будете ждать начала купального сезона.

 

Один комментарий на “Диета для ног и бедер

  1. К лету надо готовиться зимой! Вот я и начну применять эту диету прямо сейчас!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *