Диета доктора Ковалькова

Диета Ковалькова

Диета доктора Ковалькова — это комплекс похудения, состоящий из трех этапов: один подготовительный и два основных. Методика была разработана Алексеем Ковальковым врачом-диетологом, заведующим собственной клиникой для борьбы с лишним весом. Эта методика позволяет сбросить более 50 кг веса.

Главными достоинствами этой диеты можно считать потерю излишних килограммов и нормализацию работы организма в целом. Два замечательных события будут ждать вас после прохождения этой методики.

Давайте разбираться в деталях и тонкостях. Начнем с самых азов.

 

Диета доктора Ковалькова — 1 этап

В этот период происходит подготовка организма к резкому взлету. Вам следует отказаться от сладкого и всех «вредных» углеводов – газированные и фруктовые напитки, шоколад, мороженное, конфетки, сахар и т.д.

Далее следует исключить еду, которая подвергалась промышленной обработке. Строго настрого следует отказаться от алкоголя, картошки и кукурузы! Если вы считаете, что пиво – это не алкоголь, то доктор Ковальков с вами в корне не согласен.

А чем же тогда питаться? Спросите вы. Разрешено есть хлеб грубого помола, чечевицу, бобовые, овощи и фрукты. В минимальном количестве разрешается употреблять сухое вино.

Одно из необходимых условий – употребление не меньше 2 литров воды в сутки. Учеными доказано, что вода провоцирует надпочечники выделять гормон, отвечающий за сжигание жиров.

Длительность этапа 2 недели

 

Диета доктора Ковалькова — 2 этап

В этот период идет очистка кишечника. Главное правило: 1 стакан воды натощак.

На завтрак лучше выпивать 200 грамм кефира с низким содержанием жиров. Можно съесть горсть орешков. По истечении двух часов нужно съесть одно яблоко. На ужин можно скушать греческий салат, приправленный одной чайной ложечкой оливкового масла. Непосредственно перед сном желательно съесть белок двух яиц.

В течение дня нельзя есть рыбу, мясо, бананы, морковь и свеклу.

Длительность этапа индивидуальная, соблюдается до достижения целевого веса

 

Диета доктора Ковалькова — 3 этап

На данном этапе уже можно добавить рыбу, нежирный творог и куриную грудку в свой рацион. Продукты следует либо приготавливать на пару, либо отваривать. Готовить пищу другими способами нельзя. Вы заметите, что уже не так активно сбрасываете лишние килограммы. Это нормально, не стоит этого пугаться.

В это время происходит консервация достигнутых результатов. Придерживаясь такого рациона, вы очень скоро лишитесь всех лишних килограммов и станете счастливой!

Длительность этапа 1-1,5 года

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *