Возможно, вы уже попробовали очень много диет, но у вас не получается похудеть. И вот вам подвернулась диета на фруктах, которая обещает, что вы без проблем скинете лишние килограммы.
Действительно, фрукты ведь и полезный, и легкий, и некалорийный продукт.
Так ли это на самом деле и эффективна ли диета на фруктах для похудения?
Достоинства фруктовой диеты
У фруктовой диеты множество плюсов.
Ввиду того, что употребляется твердая пища, вы не рискуете нарушить метаболизм.
Фруктовая диета не запрещает вам употребление 2 раз в день нежирного вареного мяса, легких молочных продуктов и овощей.
Она по максимуму насыщает ваш организм витаминами, минералами и микроэлементами, столь необходимыми при оздоровлении организма и при похудении.
Диета с легкостью выводит из вашего организма все накопившиеся вредные вещества, токсины и шлаки. А ведь имея их в большом количестве в организме, вам будет гораздо труднее похудеть и выглядеть молодыми и стройными.
Какие фруктовые диеты существуют?
Есть множество вариантов фруктовых диет:
- монодиеты, когда вы употребляете определенное количество дней один фрукт, далее переключаетесь на другой
- диеты, в которых предопределено употребление лишь нескольких видов фруктов
- диеты, в которых наполнение «фруктовой корзинки» выбираете вы сами в зависимости от вкусовых предпочтений
Мы остановимся подробнее на последнем варианте, так как из всех перечисленных — эта диета максимально безопасна для вашего здоровья и помогает достигнуть невероятных результатов в похудении.
Итак, суть фруктовой диеты в том, что с каждым приемом пищи вы употребляете небольшое количество фруктов. Не забываем также, что в идеале для отличного метаболизма необходимо питаться 5-6 раз в день маленькими порциями. Как было сказано выше, не запрещено употребление в пищу нежирного мяса, нежирных молочных продуктов и свежих овощей.
Еще одной прелестью этой диеты является то, что вы сами можете выбирать любые фрукты, которые вы знаете и любите. Но по возможности ограничьте употребление бананов (не более 1 штучки в день) и винограда. Несмотря на их безусловную пользу для организма, бананы невероятно богаты углеводами (которые в большом количестве все же будут мешать похудению), а в винограде содержится достаточно много сахара.
Также избегайте консервированных фруктов и в меру употребляйте фрукты, на которые может возникнуть аллергия – цитрусовые, и в некоторых случаях – ананасы.
Хорошими помощниками в вашем «фруктовом похудении» будут сухофрукты. Их вы можете кушать каждый раз, когда проголодаетесь. Они являются одним из полезнейших и не слишком калорийных перекусов.
Пейте в достатке чистую негазированную воду – фрукты содержат много клетчатки, которой необходимо соединиться с водой и разбухнуть, чтобы эффективно очистить организм от шлаков.
Все же посоветуем вам не использовать в своем похудении фруктовую монодиету, так как вы лишаете организм полезных веществ и витаминов, содержащихся в других продуктах. Соблюдайте разумную меру при использовании диеты на фруктах. Не следует придерживаться ее долго, 7-10 дней – это максимум!
После окончания диеты не устраивайте себе пиршество с поеданием всех запрещенных ранее продуктов. Постепенно включайте привычную для вас пищу в рацион, не переусердствуйте с калориями, употребляйте только «правильные» сладости. И спорт! Активно занимайтесь спортом в соответствии с выбранной вами программой похудения. И тогда фруктовая диета станет отличным стартовым прыжком к вашей стройной, красивой и гармоничной фигуре!
