Диета на йогурте и фруктах

йогурт с фруктами

Чаще всего диеты ассоциируются с ограничением в питании. И как только заходят мысли о диете, так на душе становится тоскливо. Это теперь придется во всем себя ограничивать и кушать невкусные продукты. Но это совсем не так, что доказывает, например, диета на апельсинах, фруктовая диета или шоколадная. Любителям кисломолочных продуктов понравится диета на йогурте и фруктах.

Диету следует подбирать по своему вкусу, чтобы кроме потерянного лишнего веса у вас не испарялось хорошее настроение. Диета на йогурте и фруктах длится десять дней. За этот период при соблюдении всех рекомендаций вы сможете избавиться от шести килограмм.

Прежде чем пробовать на себе диету на йогуртах, следует обратиться к доктору за консультацией, так как любая диета имеет противопоказания. Учитывая даже то, что диета на йогуртах вполне питательна, так как в йогурте содержатся нужные организму белки, жиры, углеводы и другие важные микроэлементы.

 

Правила питания диеты на йогурте и фруктах

Если вы сели на йогуртовую диету, то за день вы должны употребить пол-литра йогурта. Йогурт должен быть натуральным и не жирным. Лучше, если вы сделаете его самостоятельно с помощью йогуртницы или термоса. Весь йогурт разделите на четыре приема пищи.

Кроме этого перед каждой трапезой вы должны выпить теплый чай и только после этого можно съесть порцию йогурта. Обратите внимание, что ужин должен приходиться на время, которое не позже, чем за 4 часа до сна.

За день вы можете употребить 300 грамм любых фруктов, кроме дыни, арбуза, винограда и груши. Из напитков вы можете пить минеральную, негазированную воду, чай и фруктовые соки. Кроме этого вы можете за день съесть немного нежирного отварного мяса, овощи, сухофрукты и ягоды.

Как видите, разрешенных продуктов не так мало и вряд ли вы останетесь голодными.

Варианты меню, которые предлагает диета на йогуртах

 

Вариант №1

Завтрак: 125 грамм натурального йогурта, 100 грамм любых фруктов, кроме запрещенных, тридцать грамм сухофруктов, стакан (100 грамм) любого фруктового сока.

Обед: 125 грамм йогурта, порция отварного мяса (100 грамм), овощной салат с огурцами и помидорами, стакан (100 грамм) сока из фруктов.

Полдник: любые овощи, заправленные 125 граммами натурального йогурта.

Ужин: порция овощей тушеных (100 грамм), 125 грамм йогурта, фруктовый сок.

 

Вариант №2

Завтрак: немного теплого чая, желе из йогурта (125 грамм) и фруктов, 100 грамм гранатового сока.

Обед: суп из йогурта (125 грамм домашнего йогурта, два огурца, мелко порезанная зелень, немного оливкового масла), порция отварного мяса (100 грамм), стакан (100 грамм) фруктового сока.

Полдник: помидоры, 125 грамм йогурта.

Ужин: немного теплого чая, порция отварной спаржи, заправленная 125 граммами йогурта, чашка фруктового или овощного сока.

 

Следите за тем, чтобы не превышать общее количество допустимых продуктов: 500 грамм йогурта, 300 грамм овощей.

Диета на йогурте и фруктах не продолжается более десяти дней, иначе могут появиться проблемы со здоровьем. Диету можно повторить через 2 месяца.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *