Диета с понедельника

Модная диета

Диета с понедельника — правильный выбор для людей, которые хотят хорошо питаться, очистить организм и при этом постепенно терять лишний вес. Соблюдая жесткую диету только по понедельникам, а в остальные дни просто соблюдая меру в питании вы избавитесь от 6 кг за 14 дней.

Данная диета начинается с понедельника. В первый день недели ваш рацион должен включать в общей сложности не более 600 калорий. В последующие дни — до субботы включительно — продукты должны тщательно подбираться, но без точного взвешивания. Воскресенье — день, когда можно есть все.

Понедельник — день очищения, и ваше меню должно преимущественно состоять из фруктов, овощей и продуктов растительного происхождения, а также напитков с диуретическим действием, которые стимулируют вывод токсинов и гармонизируют общее состояние организма.

Со вторника по субботу, хотя взвешивание продуктов и не предусмотрено, лучше избегать сладостей и колбасных изделий, а сделать упор на рыбу, фрукты, овощи и зерновые продукты. Воскресенье — свободный день, когда разрешается употреблять все «запрещенные» продукты, но в умеренных дозах.

 

Меню на восемь понедельников вперед

Допускается использование оливкового масла (не более 10 мл на порцию), а также травяных приправ. Утром, сразу после пробуждения, обязательно выпейте стакан воды с соком половинки свежевыжатого лимона.

 

Первый понедельник

Завтрак: 2 нежирных йогурта

Второй завтрак: стакан сока из грейпфрута (сахар не добавлять!)

Обед: 150 гр. салата из свежих сезонных овощей и 120 гр. картофеля, отваренного в небольшом количестве боды

Полдник: чашка чая, подслащенного ложечкой меда

Ужин: 200 гр. свежих овощей по сезону

Перед сном: чашка чая, подслащенного ложечкой меда

 

Второй понедельник

Завтрак: нежирный йогурт с яблоком, порезанным на кусочки

Второй завтрак: стакан сока из овощей

Обед: 150 гр. салата из зелени и 40 гр. зернового хлеба

Полдник: чашка чая, подслащенного ложечкой меда

Ужин: суп из овощей (без добавки макаронных изделий)

Перед сном: чашка чая, подслащенного ложечкой меда

 

Третий понедельник

Завтрак: яблоко и груша

Второй завтрак: стакан сока из помидоров

Обед: 30 гр. вареного риса и 150 гр. вареных овощей

Полдник: чашка чая подслащенного ложечкой меда

Ужин: 250 гр. салата из свежих сезонных овощей

Перед сном: чашка чая подслащенного ложечкой меда

 

Четвертый понедельник

Завтрак: нежирный йогурт с половинкой банана, порезанного на кусочки

Второй завтрак: стакан яблочного сока (без добавления сахара)

Обед: 150 гр. вареных бобов (фасоли) и 150 гр. зеленого овощного салата

Полдник: чашка чая подслащенного ложечкой меда

Ужин: 70 гр. сухофруктов

Перед сном: чашка чая подслащенного ложечкой меда

 

Пятый понедельник

Завтрак: 2 нежирных йогурта

Второй завтрак: стакан сока из овощей

Обед: 100 гр. зеленого салата и 40 гр. зернового хлеба

Полдник: чашка чая подслащенного ложечкой меда

Ужин: 200 мл овощного супа и 140 гр. нарезанной моркови с добавлением 1 чайной ложки тертого сыра

Перед сном: чашка чая подслащенного ложечкой меда

 

Шестой понедельник

Завтрак: яблоко и груша

Второй завтрак: стакан сока из помидоров

Обед: 100 гр. картофеля и 50 гр. лука-порея вареных на пару

Полдник: чашка чая подслащенного ложечкой меда

Ужин: салат из 200 гр. цикория и обезжиренный йогурт

Перед сном: чашка чая подслащенного ложечкой меда

 

Седьмой понедельник

Завтрак: нежирный йогурт с половинкой банана, порезанного на кусочки

Второй завтрак: стакан овощного сока

Обед: 250 гр. вареного ячменя, приправленного растительным маслом и чайной ложкой соевого соуса, 100 гр. Цуккини вареных на пару

Полдник: чашка чая подслащенного ложечкой меда

Ужин: 100 гр. проростков сои и 2 зерновых крекера

Перед сном: чашка чая подслащенного ложечкой меда

 

Восьмой понедельник

Завтрак: нежирный йогурт с протертым яблоком

Второй завтрак: стакан сока из яблок (сахар не добавлять!)

Обед: 2 сухих зерновых хлебца и 1 чашка кофе с добавлением обезжиренного молока

Полдник: чашка чая подслащенного ложечкой меда

Ужин: 2 кружочка нарезанного ананаса

Перед сном: чашка чая подслащенного ложечкой меда

 

И наконец, имейте в виду, что любая диета может быть потенциально опасна для вашего здоровья. Перед тем как полностью посвятить себя новому диетическому «режиму», обратитесь за консультацией к врачу.

 

Один комментарий на “Диета с понедельника

  1. Ой, какое правильное название. Сколько раз я уже зарекалась с понедельника заняться собой))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *