Советы диетолога — с чего начать правильное похудение

советы диетологов

Думали вы о том, сколько сейчас существует разнообразных диет. Реально ли с помощью них сбросить свой вес? К сожалению, все диеты имеют общее правило — диет нужно придерживаться всегда. Ведь, если похудеть, используя одну из диет, а потом начать есть все что захочется, то все будет напрасно, жир снова вернется к вам. Чтобы этого не произошло вам понадобятся советы диетолога, которые подскажут с чего начать правильное похудение.

Не все диеты полезны. Совсем не так давно на конгрессе диетологов специалисты назвали кремлевскую диету «не эффективной», и по результатам последующих исследований оказались правы.

Поэтому хотим вам рассказать про основные правила здорового питания.

Хорошо было бы пойти к диетологу и выяснить основные ваши ошибки в питании, а также есть ли у вас избыточный вес. Но, если вы не можете этого сделать, то должны знать основные вещи: объем талии больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин – может вызывать сердечно сосудистые заболевания.

Раньше также считалось, что, если талия превышает 88 см, тогда очень сильно увеличивается риск появления сахарного диабета. Не так давно Всемирная организация диабета изменила этот критерий. Сейчас женщинам необходимо иметь объем талии 80 см, а мужчинам — 92, притом всю жизнь.

Вот это и должен быть тот показатель, который должен вам подсказывать, не отошли ли вы от нормы. И если вы считаете, что могли бы выглядеть лучше, то надо серьезно сосредоточиться на качестве питания.

Не будем перечислять вам всякие диеты, тем более что о них можно узнать из сети, а лучше расскажем о том, что возможно, вы услышите впервые.

Начнем, наверное, с главного — что должно быть в тарелке? Там может быть все что угодно, однако есть некоторые условия: половина тарелки — зелень, салат и овощи, четверть — белки и другая четверть — жиры. Без всех этих составляющих организм не может помочь себе сам, поэтому они должны быть именно в таких пропорциях. Но необходимо сочетать различные продукты!

Что же касается ужина: существует миф «нельзя есть после 18.00». На самом деле нельзя не кушать после шести! Обращайте внимание: если не есть после шести, то будете голодать более 10 часов. Вы будете спать, но организм продолжит функционировать: восстанавливая клетки кожи и мышц.

Таким образом, есть можно не только после шести, но и накануне сна, главное — понимать, что именно есть. Овощи, пареное мясо, рыбу — все это можно, лишь бы не было сахара.

Похудеть можно при помощи любой диеты, а вот поддерживать вес могут только 5 процентов из 100. Поэтому выход есть — сделать диету образом жизни и с уважением относиться к пище.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *