Двухнедельная диета

Овощи для диеты

А вы знаете, что двухнедельная диета дает превосходный результат? Если вы ищите информацию об этом, то вполне возможно здесь вы узнаете много нового и начнете худеть значительно эффективнее. Ведь стройное тело и природная красота сегодня ценятся абсолютно у всех народов мира.

Что мы имеем? У нас есть 14 дней на то, чтобы достичь видимых результатов. Такой срок весьма хорошо подойдет для нашей цели. Давайте теперь конкретизируем наше желание и выясним, сколько конкретно килограмм вы хотите потерять! Ведь когда перед глазами будут конкретные цели, тогда достичь их будет значительно легче.

Достойной целью станет потеря 3-4 кг за 2 недели. Больше вышеозначенной цифры лучше не терять, вес все равно возвратиться к исходному состоянию. Поэтому лучше медленно, но верно идти к вашей цели. Определитесь прямо сейчас с вашей цифрой и запишите ее на листе бумаги. Далеко его не убирайте, он нам еще пригодится.

 

План двухнедельной диеты

Теперь, когда у нас есть задача мы можем переходить к конкретным шагам. Давайте составим примерное ежедневное меню питания. Для начала нужно сказать, что вам следует все 14 дней придерживаться дробного режима питания. Это значит, что вам необходимо принимать пищу 5-6 раз с промежутком 2-3 часа. Это довольно часто, да. Вы спросите, а причем здесь диета тогда? Объясняем. Вы делаете минимальные порции, вот и все. Лучше есть часто, но помаленьку.

 

Меню двухнедельной диеты

На завтрак прекрасно подойдет овсяная каша, сваренная на низкопроцентном молоке.

На второй завтрак выпейте стаканчик кефира или скушайте одно яблочко.

На обед прекрасно подойдет нежирный суп со средней порцией салата из овощей.

Спустя 2 часа можно перекусить небольшой порцией отварной куриной грудки.

На полдник — пару яблок или же апельсинов.

На ужин лучше всего ограничиться творогом с минимальным содержанием жира.

Если после ужина и до момента отхода ко сну сильно хочется есть, то съешьте яблоко или выпейте стакан кефира. Это должно приглушить чувство голода.

Если вы будете придерживаться данного плана 2 недели, то вы сможете легко скинуть 3-4 кг. Главное – делать это регулярно. Важно при этом не давать себе никаких послаблений.

 

Яичная диета на 2 недели

Следующей разновидностью является яичная диета, которая тоже длится 14 дней. Ведь яйцо всегда считалось низкокалорийным и крайне полезным продуктом.

Такая диета более сложна в выполнении чем та которая была представлена чуть выше, однако она дает отличные результаты. Если соблюдать все ее правила, то можно потерять до 6 кг лишнего веса за 14 дней. Давайте переходить к ее сути.

Начиная диету с понедельника вам следует придерживаться следующего меню. На обед съешьте один из предложенных далее фруктов: арбуз, яблоко, груши или апельсины. Можете позволить их столько, сколько сможете. На ужин отварите себе 150-200 гамм куриного мяса. Не солить и не перчить. Просто скушать.

Во вторник на обед можете отварить себе нежирную рыбу. На ужин позволено съесть 2 яйца с салатом из овощей. На десерт скушайте апельсин.

В среду днем можно сделать салат из помидоров и пару кусочков обезжиренного сыра. Позволяется съесть 1 кусок хлеба из грубых сортов пшеницы.

В четверг в обед можно съесть пару фруктов из предложенных далее: яблоко, арбуз или груша. На вечер можно сделать овощной салат и отварить куриное мясо (можно заменить его на нежирную рыбу).

В пятницу следует скушать 2 яйца и небольшую порцию салата. А на вечер можно приготовить рыбу или нежирное мясо.

В субботу можно кушать те же фрукты, которые дозволены в понедельник. На ужин сделайте салат из помидоров и отварите рыбу или курицу.

В воскресенье опять же стоит в обед съесть порцию овощного салата и отваренную куриную грудку. На ужин можете отварить любые овощи на ваш вкус.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *