Мало таких женщин, которые были бы довольны своим весом и много таких, которые стремятся найти эффективные диеты в домашних условиях для быстрого похудения. Женщины, имеющие небольшой лишний вес, всегда желают сбросить еще пару килограмм. И добиться результата нужно не за пару месяцев, а за несколько дней и самое главное, чтоб не принести вреда здоровью.
Эффективная диета – это режим питания, который состоит из правильной пищи. Она должна хорошо влиять на самочувствие и способствовать быстрому похудению. На сегодня существует большое количество эффективных диет, но прежде чем выбрать ту или иную, необходимо взвесить все плюсы и существующие минусы диеты.
Белковые диеты для быстрого похудения
Данная диета состоит из продуктов, которые богаты белком. Диета соблюдается от 3 до 5 дней. Из рациона питания исключаются продукты богатые углеводами и жирами. Во время белковой диеты употребляются такие продукты: творог низкой жирности, кефир, яйца, нежирное мясо или рыба, грейпфрут – это очень полезный фрукт, он питает полезными веществами весь организм.
Во время белковой диеты рекомендуется пить разные зеленые чаи и кофе, но сахар нужно исключить, а также не газированную воду. Белковая диета может подойти не всем. Если появились такие симптомы как слабость, рассеянность, головная боль – нужно немедленно прекратить диету. Подробнее о белковой диете можно узнать здесь.
Самые эффективные монодиеты для похудения
Вышеупомянутый вид диеты длиться не больше 3 дней. Более продолжительное пребывание на монодиете может навредить организму, в виду нехватки необходимых веществ. В чем же заключается монодиета? В пищу можно употреблять только один вид продукта, обычно это кефир, яблоки, рис или гречка. Данную диету способны выдержать не все, человек становится немного раздражительным. Также резко исключив жиры и калорийную пищу нарушается обмен веществ.
Низкокалорийная эффективная диета
Низкокалорийные диеты включают в себя разнообразие пищи, которая снабжает организм всеми нужными веществами. Во время диеты употреблять продукты нужно в очень маленьких порциях. К основным продуктам низкокалорийной диеты относятся: апельсины, грейпфруты, яйца, овощи, рыба, приготовленная на пару, нежирное вареное мясо, сухарики, несладкие фрукты.
Овощи можно есть как сырыми, так и приготовленными на пару. Можно пить кефир, зеленый чай и кофе. Исключено во время диеты употреблять алкоголь, молоко, жаренное и соленое. Соблюдать диету несложно и результат порадует – за две недели можно потерять от пяти до семи килограммов.
Вот примерное меню эффективной домашней диеты, которая поможет распрощаться с лишними килограммами за неделю.
Стоит отметить, что диета подразумевает только завтрак и обед.
День №1
Завтрак: 50 гр. рыбы отварной (нежирной), листья салата, стакан кефира (1%).
Обед: одно яйцо, 200 гр. хлебцев, 90 гр. варенного куриного мяса (можно заменить индейкой).
День №2
Завтрак: 80 гр. говядины (должна быть на пару), зеленый чай, одна морковь, без ограничений можно есть сельдерей.
Обед: 100 гр. низкокалорийного творога заправленный 50 гр. натурального и нежирного йогурта, маленькая порция овсяной каши с 2-3 финиками.
День №3
Завтрак: 300 гр. куриного бульона с 50 гр. отваренной курятины,100 гр. зерновых хлебцев.
Обед: шпинат без ограничений, 50 гр. отварной курятины, 100 гр. хлеба, апельсин, яблоко.
День №4
Завтрак: 300 гр. каши с гречневой крупы, салат из помидоров, стакан кефира (1%).
Обед: 300 гр. рисовой каши, 30 гр. творога с добавлением одной ложки меда и измельченный чернослив, грейпфрут, чай.
День №5
Завтрак: 60 гр. телятины (приготовленная на пару или отварная), 1 порция салата из болгарского перца и свежих огурцов, можно немножко добавить оливковое масло, 1 вареное яйцо.
Обеда: салат из овощей, 50 гр. курятины приготовленной на пару, чай, 50 гр. орехов (желательно грецких).
День №6
Завтрак: 200 гр. рыбной юшки, 100 гр. зерновых хлебцев, фруктовый сок (без сахара).
Обед: салат из китайской капусты и свежих помидор, порция коричневого риса, зеленый чай.
День №7
Обед и завтрак те же, что и в шестой день, но еще можно добавить фрукты на свой выбор.
В период эффективной диеты в домашних условиях перед завтраком и обедом необходимо выпить стакан воды. Запрещается употребление алкоголя в любом виде. Диета способствует хорошему самочувствию, поднятию настроения и сделает вас стройнее. Нельзя забывать и о физических нагрузках, которые помогут улучшить результат. Не стоит выполнять сложные упражнения, пусть они приносят вам удовольствие.
