Эффективные диеты в домашних условиях

Мясо с овощами в тарелке

Мало таких женщин, которые были бы довольны своим весом и много таких, которые стремятся найти эффективные диеты в домашних условиях для быстрого похудения. Женщины, имеющие небольшой лишний вес, всегда желают сбросить еще пару килограмм. И добиться результата нужно не за пару месяцев, а за несколько дней и самое главное, чтоб не принести вреда здоровью.

Эффективная диета – это режим питания, который состоит из правильной пищи. Она должна хорошо влиять на самочувствие и способствовать быстрому похудению. На сегодня существует большое количество эффективных диет, но прежде чем выбрать ту или иную, необходимо взвесить все плюсы и существующие минусы диеты.

 

Белковые диеты для быстрого похудения

Данная диета состоит из продуктов, которые богаты белком. Диета соблюдается от 3 до 5 дней. Из рациона питания исключаются продукты богатые углеводами и жирами. Во время белковой диеты употребляются такие продукты: творог низкой жирности, кефир, яйца, нежирное мясо или рыба, грейпфрут – это очень полезный фрукт, он питает полезными веществами весь организм.

Во время белковой диеты рекомендуется пить разные зеленые чаи и кофе, но сахар нужно исключить, а также не газированную воду. Белковая диета может подойти не всем. Если появились такие симптомы как слабость, рассеянность, головная боль – нужно немедленно прекратить диету. Подробнее о белковой диете можно узнать здесь.

 

Самые эффективные монодиеты для похудения

Вышеупомянутый вид диеты длиться не больше 3 дней. Более продолжительное пребывание на монодиете может навредить организму, в виду нехватки необходимых веществ. В чем же заключается монодиета? В пищу можно употреблять только один вид продукта, обычно это кефир, яблоки, рис или гречка. Данную диету способны выдержать не все, человек становится немного раздражительным. Также резко исключив жиры и калорийную пищу нарушается обмен веществ.

 

Низкокалорийная эффективная диета

Низкокалорийные диеты включают в себя разнообразие пищи, которая снабжает организм всеми нужными веществами. Во время диеты употреблять продукты нужно в очень маленьких порциях. К основным продуктам низкокалорийной диеты относятся: апельсины, грейпфруты, яйца, овощи, рыба, приготовленная на пару, нежирное вареное мясо, сухарики, несладкие фрукты.

Овощи можно есть как сырыми, так и приготовленными на пару. Можно пить кефир, зеленый чай и кофе. Исключено во время диеты употреблять алкоголь, молоко, жаренное и соленое. Соблюдать диету несложно и результат порадует – за две недели можно потерять от пяти до семи килограммов.

Вот примерное меню эффективной домашней диеты, которая поможет распрощаться с лишними килограммами за неделю.

Стоит отметить, что диета подразумевает только завтрак и обед.

 

День №1

Завтрак: 50 гр. рыбы отварной (нежирной), листья салата, стакан кефира (1%).

Обед: одно яйцо, 200 гр. хлебцев, 90 гр. варенного куриного мяса (можно заменить индейкой).

 

День №2

Завтрак: 80 гр. говядины (должна быть на пару), зеленый чай, одна морковь, без ограничений можно есть сельдерей.

Обед: 100 гр. низкокалорийного творога заправленный 50 гр. натурального и нежирного йогурта, маленькая порция овсяной каши с 2-3 финиками.

 

День №3

Завтрак: 300 гр. куриного бульона с 50 гр. отваренной курятины,100 гр. зерновых хлебцев.

Обед: шпинат без ограничений, 50 гр. отварной курятины, 100 гр. хлеба, апельсин, яблоко.

 

День №4

Завтрак: 300 гр. каши с гречневой крупы, салат из помидоров, стакан кефира (1%).

Обед: 300 гр. рисовой каши, 30 гр. творога с добавлением одной ложки меда и измельченный чернослив, грейпфрут, чай.

 

День №5

Завтрак: 60 гр. телятины (приготовленная на пару или отварная), 1 порция салата из болгарского перца и свежих огурцов, можно немножко добавить оливковое масло, 1 вареное яйцо.

Обеда: салат из овощей, 50 гр. курятины приготовленной на пару, чай, 50 гр. орехов (желательно грецких).

 

День №6

Завтрак: 200 гр. рыбной юшки, 100 гр. зерновых хлебцев, фруктовый сок (без сахара).

Обед: салат из китайской капусты и свежих помидор, порция коричневого риса, зеленый чай.

 

День №7

Обед и завтрак те же, что и в шестой день, но еще можно добавить фрукты на свой выбор.

В период эффективной диеты в домашних условиях перед завтраком и обедом необходимо выпить стакан воды. Запрещается употребление алкоголя в любом виде. Диета способствует хорошему самочувствию, поднятию настроения и сделает вас стройнее. Нельзя забывать и о физических нагрузках, которые помогут улучшить результат. Не стоит выполнять сложные упражнения, пусть они приносят вам удовольствие.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *