Экспресс диеты для быстрого похудения

Овощные бутерброды

На носу корпоратив, день рождения, море, новый год? Стрелка на весах ползет все дальше. Обычно вопрос как похудеть подымается перед какими-то особыми датами. В последний момент оказывается, что стройность нужна была еще вчера. Для этого подойдут экспресс диеты для быстрого похудения.

Раз мы долгое время ели калорийную и вкусную еду, смотрели с дивана телевизор, и чтобы не ходить в спортзал придумывали отговорки, то пришло время быстро похудеть, а значит, придется применить экстренные меры.

Для начала необходимо знать, что экспресс-методы похудения не очень полезны для организма и часто их использовать не рекомендуется. Как правило они базируются на жестких ограничениях в рационе питания либо на монодиетах. А все знают, что лишение организма ценных питательных веществ пагубно сказывается на его жизнедеятельности.

Кроме того, при быстром похудении вес теряют сначала те места, где самые тонкие жировые прослойки: лицо, грудь, ягодицы. А живот и бедра худеют, как правило, в последнюю очередь.

И, конечно же не оставляем в стороне спорт. Физические упражнения, если вы занимаетесь регулярно, придадут телу необходимый рельеф именно в тех местах, в которых нужно. А если спортом вы не занимаетесь, то хотя бы во время быстрой диеты обязательно необходимо выполнять элементарную зарядку, чтобы задействовать мышцы и усилить обмен веществ.

Хороший способ уменьшить объемы, в придачу к диете и зарядке – массаж. Массируем проблемные места жесткой рукавицей, наносим антицеллюлитный крем или крем усиливающий обменные процессы в коже.

 

Основные принципы экспресс диет

Итак, если похудеть нужно быстро, то основные правила – употребление белка, клетчатки без соли и много чистой воды. Белок поддерживает организм, соль препятствует задержке жидкости, а вода помогает очистить тело и вывести шлаки и токсины. Если пить воды много, то кожа станет выглядеть замечательно. Это основа, на которой базируются многие популярные экспресс диеты.

 

Экспресс диета №1 Актерская

Часто используется актерами и балеринами.

День 1

Едим исключительно рис и томатный сок без соли, зато без ограничений.

День 2

Едим творог, пьем кефир опять же без ограничений.

День 3

Зеленый чай без сахара и отварное белое мясо сколько угодно, но без соли. Скорее всего много угодно не будет.

День 4

В течение дня выпиваем бутылку сухого красного вина с сыром. Пить воду нежелательно.

 

Экспресс диета №2 Трехдневная

Каждый день съедаем 600 грамм куриного мяса (делим на три приема) и пьем много воды. Сложно, но у всего есть свои последователи.

 

Экспресс диета №3 Рыбная

Можно продлить ее на неделю. Все время питаемся отварной нежирной рыбой без соли. Можно добавлять черный перец и лимонный сок. Кроме того, на завтрак можно позволить себе до 100 грамм нежирного творога и фрукты, в обед – салат, на ужин – несколько ломтиков хлеба. Вечером можно выпить стаканчик кефира, вода – без ограничений.

 

Экспресс диета №4 Гречневая

На ночь заливаем двумя стаканами воды стакан гречихи, утром доводим до готовности в микроволновке. Запивать кашу можно несладким зеленым чаем или кефиром. В качестве десерта побалуйте себя яблоком.

Существует множество экспресс диет, но не следует забывать о том, что лучше все время сбалансировано питаться, чем экстренно приводить себя в норму чрезвычайными методами, учитывая, что они вредны и сброшенные килограммы возвратятся очень быстро и в большем количестве.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *