Как быстро накачать пресс девушке?

Пресс девушки

Ну что, девочки, может быть мы перестанем искать отговорки и оправдания своей лени и наконец займемся собой, а в частности, нашими любимыми животиками? А вот эти все отговорочки «начну с понедельника», «сейчас у меня нет времени заниматься своей внешностью», «вряд ли у меня что-то получится...», «у всех после родов появляется животик, от него невозможно избавиться» оставьте для каких-нибудь бытовых мелодрам, ок? Итак, как быстро накачать пресс девушке?

Основные правила

Начнем по порядку:

  • определите для себя четко, что день, когда вы начинаете приближаться к своей мечте — красивому животику, уже настал – это сегодня
  • определитесь с точными результатами, которых вы хотите добиться. Для кого-то это будет минус пять-шесть сантиметров в талии, а для кого-то, простите, и все 20-30!
  • запомните: мучное, особенно в больших количествах – ваш враг №1, т.к. все булочки имеют особенность почти моментально откладываться на ваших животиках и попах! Белый хлеб в рационе меняем на хлебцы / цельнозерновой / бездрожжевой хлеб — полезнее и для здоровья в целом, и для фигуры
  • что касается системы питания — придерживаемся четырех- , пятикратного питания. Не наедаемся до предела, чуть-чуть недоедаем во время каждого приема пищи. А почему? Да потому что каждый раз переев, вы еще раз растягиваете свой желудок, что приводит нас к исходной точке — неаккуратному большому животу!!! Ну про еду перед сном я уже промолчу — все мы знаем, как это вредно! Осталось 2,5-3 часа до сна? Забудьте про еду!!!

Теперь перейдем к менее приятной для многих теме — спорту... Да-да, дорогие девочки, без него никуда, а что ж вы думали – перестанете наедаться и животик растает? О нет... Просто поймите -наша ведь цель – красивый упругий животик, а без специальных упражнений этого будет сложно добиться. Ну что, убедили вас? Тогда приступаем!

 

Качаем пресс

В этом деле главное не переусердствовать, ведь все мы знаем, что чрезмерное количество накачанных мышц на животе визуально только увеличит объем живота, а нам ведь такой эффект не нужен! Есть простые и доступные упражнения, чтобы качать пресс в домашних условиях -диванчик-то у всех есть, да и кровать сойдет для упражнений. Так что приступаем, при правильном выполнении положительные результаты вы сможете заметить уже на третий-четвертый день.

 

Крутим хулахуп

Он отлично поможет нам избавиться от жира на боках (да-да, про бочка наши не забываем, без этого красивой талии нам не видать!)  Надеюсь, всем когда-то доводилось крутить обруч. Только, девочки, не покупайте эти огромные хулахупы с утяжелением — результат не будет скорее виден, а вот проблемы с почками можно будет себе заработать... Итак, как только выдалась свободная минутка, включаем музычку и вперед — 10 минут крутим обруч вправо, 10 влево.  Этот способ отлично убирает жировую ткань с животика и боков.

 

Напряжение-расслабление мышц пресса

Довольно приятное упражнение, его можно выполнять и дома, и на работе. Наша задача – укрепить внутренние мышцы живота. Выполняется просто – выпрямить плечи и спину и 50 раз напрячь-расслабить мышцы животика. Приятный бонус – укрепляются мышцы органов малого таза, что нам, девочкам, очень полезно.

 

Ровная спина и плечи

Это даже визуально поможет вам скрыть 3-4 лишних сантиметра! Да и согласитесь, девушка с правильной осанкой вызывает восхищение у всех окружающих!

 

Массаж живота

Ну вот, мы молодцы, позанимавшись немного спортом, позволим себе маленькую приятность! Сделаем себе массаж животика. Берем массажное маслице, ну или, если хотите – какой-нибудь специальный крем для сжигания жировых отложений и приступаем! Начинаем с круговых поглаживающих движений, потом постепенно переходим к пощипываниям-похлопываниям. Завершаем массаж поглаживающими движениями. Результат – улучшается кровообращение в области живота, что быстрее поможет нам обрести упругий подтянутый животик!

Ну вот, девочки, теперь вы знаете как быстро накачать пресс девушке. Главное – постарайтесь как можно более четко увидеть конечный результат – стройную, красивую себя с упругим, подтянутым и сексуальным животиком! Удачи вам!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *