Как добиться тонкой талии

Тонкая талия

Далеко не всегда женщину, собирающуюся худеть, напрягает собственный вес. Ее вполне устраивает то, что у нее высокая пышная грудь и широкие бедра. Но для того, чтобы все эти женские прелести выглядели «шикарно», а не «широко» нужно, чтобы они сопровождались тонкой талией. Фигура «восьмерка» или «песочные часы» всегда считалась идеальной и в плане красоты, и в плане здоровья. И все же, как добиться тонкой талии?

Какой должен быть обхват талии

Итак, вы хотите иметь тонкую талию? Для начала, определим, какой объем талии будет нормальным для вашего телосложения и веса. Пропорции модели будут смотреться совсем по-другому, если вы не такая же высокая, как они. Поэтому у каждой женщины размер талии индивидуален, но есть некоторые общие способы подсчета, которые дают понять, о каком диапазоне идет речь.

Например, ваш рост минус 100см. Для женщин, склонных к полноте, к полученному показателю прибавить 2-3 см, для худощавых дам – отнять приблизительно 5 см. Или сложить объемы груди и бедер и поделить пополам. 70% от полученной цифры считается идеальным размером для вашей фигуры.

 

Причины проблемной талии

Проблемы с объемом талии могут выражаться в жировых отложениях, растянутых мышцах (основная проблема рожавших женщин) и кожных складках. Таким образом, физические упражнения специально для талии одновременно помогут сжечь жиры именно на интересующем вас месте, и укрепят мышцы, поддерживающие внутренние органы.

 

Как уменьшить талию — упражнения

  • Популярнейший корректор талии – хула-хуп, обруч. Он одновременно тренирует мышцы спины, пресса и боковые. Для беременных и недавно родивших – не рекомендуется, лучше подождать пару месяцев после родов. Тренироваться надо два раза в день, за час до еды или через час после. Крутите хула-хуп в течение 10 минут.
  • Лежа качайте пресс, когда пресс окрепнет начинайте качать пресс разворачивая корпус вправо и влево по очереди (руки за спиной).
  • Лежа на полу, руки вытянуты вверх, крутитесь вправо и влево.
  • Лежа на спине, держите на весу сначала полусогнутые в коленях ноги, потом – торс. Пресс при этом напрягите.

Каждое упражнение повторяйте несколько раз начните, например, с десяти и постепенно увеличивайте. Понемногу, но каждый раз.

Все эти упражнения помогут вам добиться той талии, которая вам предназначена природой. Если вас это не устроит – существуют хирургические операции, позволяющие еще больше сузить свою талию. Но настоятельно рекомендуем вам обращаться к этим методам только после того, как ваша талия достигла природного объема. Иначе результат будет недолговечным, а послеоперационных неприятностей – масса. Не говоря уже о денежных тратах.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *