Как нужно правильно питаться, чтобы похудеть?

Правильная еда для похудения

Сколько человечество себя помнит, столько существует проблема лишнего веса.  Еще сто лет назад полнота была признаком достатка и красоты, а в наше время все изменилось в точности до наоборот. Но как же нужно правильно питаться, чтобы похудеть?

На сегодняшний день в основном состоятельные люди могут похвастаться прекрасными стройными формами, а у люди среднего достатка не имеют на это средств.

Считается, что на здоровое питание и спорт необходимо тратить уйму финансов и свободного времени. Но мы уверяем вас, что это не более чем стереотип. Для того чтобы привести себя в форму, а затем ее держать, нужно только ваше желание.

Во-первых, в момент, когда вы решили, что пора сбросить вес, вы должны осознать, что ваши привычки питания появились не в последние пару недель, а вырабатывались на протяжении долгих лет. Поэтому подготовьтесь к тому, что и привыкание к новому образу жизни займет какое-то время. Именно к образу, а не к истощающим диетам.

Давайте задержимся на диетах. Это дело неблагодарное. Да, если вам нужно в кратчайший срок скинуть, например, 5-7 килограммов, диета или голодание вам помогут.

Но, во-первых, это ужасно вредно для организма, а во-вторых, как только вы вернете свой обычный рацион питания, вес, который вы сбрасывали с такими мучениями, вернется и притащит еще парочку кило сверху.

 

Почему после диеты возвращается вес?

Давайте посмотрим. Состояние наших фигур зависит от скорости обмена веществ. И чем чаще мы едим, тем лучше обмен веществ.

Садясь на диету, вы заставляете свой организм голодать. Метаболизм замедляется, ваше тело осознает, что вы морите его голодом, и начинает накапливать запасы жира.

Поэтому, вопреки всему что вы раньше думали о борьбе с лишним весом, запомните это — организму нужны витамины и минералы. Обязательными для его работы являются жиры, углеводы и белки. Поэтому, совсем исключив жиры или углеводы, вы только навредите себе.

Так давайте разберемся, как правильно сбросить вес. На сегодняшний день написаны и изданы сотни книг о правильном питании. В чем же оно заключается?

 

Волшебная вода

Запомните это волшебное слово и всегда о нем помните. При правильном употреблении она предотвращает откладывание жиров. Первым делом проснувшись с утра выпейте стакан водички, а лучше – два. В идеале, добавьте несколько капелек лимонного сока. Этим вы пробудите свой организм.

Правила питья воды просты: за полчаса до еды выпиваете 1-2 стакана. Во время еды никогда не запивайте. Через 40 минут после еды выпейте чая или кофе. Но помните, что добавляя в эти напитки сахар или сливки, вы наполняете их пустыми калориями. Всего в день нужно выпивать не менее 2 л воды.

 

Почему обязательно нужно завтракать?

Завтракать нужно обязательно. К этому достаточно сложно привыкнуть, если вы утром всегда только пили кофе и не помышляли о еде.

Плотным завтраком вы намекнете телу, что день начался. Обмен веществ начнет свою деятельность и организм скажет спасибо. Просто включив в распорядок своего дня завтрак — вы избавитесь от своих первых килограммов.

 

Сколько раз в день нужно кушать?

Кушать нужно минимум три раза в день. Плотный завтрак и обед, а ужин или совсем стоит убрать, или есть белковые продукты.

Несколько слов об этом. Белковая пища – это, в первую очередь, морепродукты и рыба, а также мясо. Дело в том, что на переработку белковой пищи организм тратит большое количество калорий, поэтому такая еда более всего желательна для похудения.

А лучше питаться 5-6 раз в день, но съедать за раз не больше 150-200 г. В таком случае обмен веществ будет происходить без остановок, и жир откладываться не будет вообще.

Последний прием пищи должен состояться не позднее 4 часов до сна.

И, конечно, не забывайте о спорте. Никто не тянет вас силой в спортзал, чтобы тягать гантели по несколько часов в день. Но занятия аэробикой или простая ходьба по часу в день поспособствует вашей затее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *