Как правильно питаться при диете

Фруктовое ассорти

Реально ли похудеть с помощью диеты? И не вернется ли вновь потерянный вес? Как правильно питаться при диете? Эти вопросы волнуют каждую женщину, решившую сесть на диету. Конечно, общая питательность диеты гораздо ниже обычного стола, поэтому диету нужно соблюдать курсом – какое-то ограниченное время. Вот разгрузочные дни можно устраивать раз в неделю всю жизнь. А диета – временная мера.

Но вы решили – хотите худеть и все тут! В поисках подходящей диеты вы облазили все сайты и форумы. Диет великое множество и, честно говоря, худшее, что вы можете придумать – это искать ее в интернете. Потому что там пишут все кому не лень, проверить достоверность той или иной «чудодейственной» теории можно только на собственном опыте. А это значит – самому выступать в роли «подопытного кролика» для чьих-то идей.

 

Как правильно худеть советы диетолога

Вот несколько простых советов тем, кто не может представить себе похудение без диеты.

  • Все питательные вещества, которые мы потребляем: жиры, белки, углеводы – они все нам необходимы. Да, и жиры тоже! Избыток их наносит вред здоровью и внешности, но недостаток сделает тоже самое. Искусственно исключая из вашего рациона те или иные вещества, вы создаете в организме дефицит. И при первой же возможности, тело попытается не только восстановить потерянное, но и отложить запас на «голодные времена».
  • Чем строже диета, тем больше стресс и тем ниже ее «надежность». После недельной строгой диеты потерянные килограммы вернуться в четыре раза быстрее, чем после 4х недельной мягкой диеты.
  • Эффект диет – всегда временный. Как только вы перестанете ограничивать себя в каком-то продукте или веществе, организм тут же начнет восстанавливать потерянные запасы.
  • Не покупайтесь на лозунги диет «похудеем быстро». В лучшем случае после таких методик ваш вес быстро вернется, в худшем – рискуете сильно повредить своему здоровью.
  • Намного правильнее изменить полностью стиль своего питания. Отказаться от таких простых углеводов, как продукты богатые крахмалом и от сахара, убавить количество животных жиров, отказаться от Макдональдса и прочих «фастфудов», а также от колбас и сосисок. Добавить овощи, фрукты, орехи и ягоды, растительные масла, нежирные натуральные йогурты, рыбу и зелень.
  • Ешьте медленно, чтобы чувство насыщения появилось раньше, чем вы переедите.
  • Больше двигайтесь, начните заниматься спортом – на дому или в группе, или бегайте – в зависимости от склонностей и средств. Это даст вам сил и энергии, а также поможет нарастить мышечную массу и избавиться от жировой. И вы почувствуете себя легкой и изящной!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *