Как улучшить метаболизм в домашних условиях

Метаболизм

Слово «метаболизм» в повседневной жизни можно услышать очень часто. Его употребляют врачи, диетологи, тренеры. Многие думают, что метаболизм – не что иное, как обмен веществ. Однако, это не верно. Давайте выясним, что же такое метаболизм и как улучшить метаболизм в домашних условиях.

Что такое метаболизм в организме человека

Метаболизм – важнейший процесс нашего организма, комплекс реакций, направленных на подержание жизнедеятельности. Метаболизм решает ряд важных вопросов: позволяет организму расти, заживлять повреждения, размножаться, отвечать на внешние раздражители и многое другое. А вот для этих процессов необходим постоянный, стабильный обмен веществ.

Метаболизм можно разделить на две стадии. Один созидательный, и он называется анаболизм. А вот другой разрушительный – катаболизм.

 

Как улучшить метаболизм?

Во-первых, необходимо пить больше воды. Именно вода помогает стабилизировать работу всего нашего организма. Специалисты рекомендуют выпивать не иене 1,5-2 литров воды в день.

Во-вторых, скажите «нет» полуфабрикатам. Все эти продукты из магазина в вакуумных упаковках, котлеты, пельмени и многое другое содержат большое количество соли и глутамата натрия (усилитель вкуса), которые замедляют метаболизм. Список продуктов для улучшения обмена веществ вы найдете здесь.

В-третьих, нам необходимо больше физической активности. Например, утренняя зарядка. Просто встаньте на 15 минут пораньше, элементарные приседания, махи руками и ногами, и вы уже почувствуете заряд бодрости. Также, очень полезны пешие прогулки. В день рекомендуется проходить не менее 3 километров. Кроме того, можно ходить в тренажерный зал, в бассейн или на фитнес. И, главное, физические нагрузки сделать привычкой. И такая привычка окажет лишь самое позитивное влияние.

В-четвертых, откажитесь от кофе и чая в пакетиках. Это не те продукты, которые нам нужны для здоровья. Выбор лучше остановить на зеленом чае. И, конечно, предпочтительнее не готовый, который продается в магазине, а самостоятельно заваренный. Для этого нам понадобиться мята, мелисса, ромашка, листья березы и многое другое, что вам больше нравится. Три чашки зеленого чая в день помогут стабилизировать метаболизм, что улучшит обменные процессы в организме.

В-пятых, в пищу добавляйте специи. Карри, паприка, перец, хмели-сунели, их столько много, и они такие ароматные, приятные! Они не только улучшат вкусовые качества еды, но и ускорят метаболизм, создадут барьер для образования прослоек жира.

В-шестых, следите за употребляемыми углеводами – это поможет избавиться от лишнего веса. Необходимо помнить, что существует два вида углеводов: быстрые и медленные. К быстрым относятся конфеты, шоколад, мармелад, и их потребление необходимо ограничить. А вот медленные углеводы очень полезны, и они содержатся в кашах, рисе, гречке, хлебе. Правильное сочетание продуктов – залог похудения и правильного обмена веществ. А вот белки – наши верные друзья. Белковая пища должна преобладать в рационе.

В-седьмых, не пренебрегайте сном. Здоровый сон – это 8 часов, не меньше.

И, наконец, следите за питанием. Попробуйте питаться дробно, то есть кушать часто, но небольшими порциями блюда с высоким содержанием белковых соединений. И не забывайте завтракать. Завтрак – самый важный прием пищи, он чрезвычайно важен для метаболизма, его нельзя пропускать тем, кто мечтает похудеть и чувствовать себя прекрасно весь день.

 

Улучшение метаболизма (видео)

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *