Как заниматься фитнесом дома

домашний фитнес для женщин

Существует ошибочное мнение, что, выполняя огромное количество работы по дому, женщина достаточно дает физической нагрузки своему телу. Все с точностью до наоборот — без целенаправленных занятий спортом, наш организм истощается и быстрее стареет. Так как заниматься фитнесом дома с пользой для тела?

С чего начать?

Среди домашних забот — домохозяйке сложно выделить время на посещение фитнес-центра, поэтому мотивация — вот первый шаг к здоровому организму и красивой фигуре. Задумайтесь, что важнее — повседневные проблемы или ваше здоровье и долгая яркая жизнь? Ответ напрашивается сам собой. Если вы себя действительно любите, тогда обязательно найдете время, чтобы изменить свой образ жизни в лучшую сторону.

Основная задача — разгрузить список задач и выделить для себя всего несколько часов в неделю.

Далее, стоит определиться с видом фитнеса. Благодаря сегодняшним возможностям Интернета: пилатес, аэробика, калланетика, кардиотренировки, танцевальный фитнес и многое другое в вашем распоряжении. Здесь легко найти видео-уроки, объяснения и консультации тренеров по каждому виду. Попробуйте все, что привлекло ваше внимание, и выбирайте подходящее для вашего организма. Определите комфортную нагрузку и темп занятия, после чего можете приступать. Главное, не спешите начинать с тяжелых и энергичных упражнений. Для начала, разомнитесь, глубоко вдохните и настройтесь на тренировку.

 

Фитнес за уборкой

Домашний фитнес удобен с любой стороны. Он не требует никаких материальных затрат на фитнес-центры и специальную одежду. Им можно заниматься в любой комнате своего дома и в удобное время.

С таким фитнесом, даже домашнюю уборку можно превратить в тренировку. Например, при помощи пылесоса, стоя на месте, тянитесь вперед и в стороны, укрепляя мышцы боков спины и рук. Взялись мыть пол – наклонитесь как можно ниже и рисуйте руками овал на полу. Вытирая пыль на полочках, не спешите брать стул, — тянитесь пальчиками ног и рук вверх, растягивая, таким образом мышцы рук, ног, шеи и позвоночника.

Собирая детские игрушки, вместо того, чтобы присесть, нагнитесь за каждой, не сгибая колени. Готовя ужин включите любимую музыку, танцуйте и пойте. Вовсе не важно, как вы двигаетесь, главное — само движение. Закреплять результаты нужно прогулками на свежем воздухе. Поэтому, собравшись за продуктами, постарайтесь не садиться в транспорт, а пройтись с лучшим вашим аксессуаром — улыбкой.

 

Спорт, как наркотик счастья

Во время занятия фитнесом вы будете вдыхать больше воздуха, насыщать кровь кислородом, стимулировать работу всех нервных окончаний, благодаря чему, организм словно проснется после глубокого сна. Безграничное море энергии, отличное самочувствие, стрессоустойчивость, укрепленный иммунитет, идеальная фигура не позволят вам остановиться на достигнутом. С каждым днем желание заниматься спортом будет расти, поэтому, все преграды на пути к совершенствованию исчезнут. Теперь у вас хватит сил на достижение любых целей.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *