Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

список продуктов для похудения

Наверное, большинство продуктов, содержащиеся в нашем рационе, замедляют метаболические процессы. Но некоторые продукты в буквальном смысле способны сжигать так ненавистные нам лишние калории, которые потом откладываются в виде жировых отложений на нашем теле.  Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению – вот этот список.

Список продуктов, которые сжигают жир

Цельные зерна. Очень полезны цельные продукты богатые клетчаткой. К ним относятся: геркулес и коричневый рис. При переваривании организм способен сжигать намного больше калорий, чем при переваривании обычного круглого риса.

Диетическое мясо. Например, курятина, индюшатина, крольчатина. Но необходимо это мясо кушать без кожи, поскольку она достаточно жирная. От говядины и свинины лучше воздержаться – красное мясо очень тяжелое для переваривания.

Кисломолочная продукция, обязательно с низким содержанием жира. В таких продуктах содержится огромное количество кальция и витамина Д, который так необходим для наращивания мышечной массы. Кроме того, употребление кисломолочных продуктов нормализует метаболические процессы.

Зеленый чай. Регулярное употребление зеленого чая может способствовать потере лишнего веса! И это непустые слова. Американские ученые подтвердили данный факт научным путем: в течение 2 месяцев люди участвующие в эксперименте выпивали по 0,5 литра чая в день. И за это время они смогли потерять 2,5 килограмма! Такие феноменальные результаты достигаются благодаря интересному веществу – катехину. Именно он ускоряет обменные процессы.

Острый перец. Горечь перца разогревает тело, за счет чего теряются калории. Разогревающее вещество называется капсаицин. Он содержится в любом виде перца – в сыром, сушеном, в специях. Чтобы достичь максимального эффекта, добавляйте перец во все блюда.

Продукты, богатые железом. Лидер среди таких продуктов – чечевица. Для быстрого переваривания чечевица просто незаменима. Если в организме не хватает железа, то метаболизм становится медленным.

Корень имбиря. Действие имбиря очень похоже на эффект от перца. Имбирь также разогревает тело и сжигает лишние калории. Данный продукт универсален – он прекрасно сочетается с мясными, рыбными, овощными блюдами. Кроме того, его добавляют в сладости и напитки. Самый лучший рецепт с имбирем – это чай, он тонизирует и делает оптимальным обмен веществ.

 

Все вышеперечисленные продукты – это самые идеальные регуляторы обмена веществ. Они смогут навести порядок в организме. Но всегда необходимо учитывать собственные особенности и консультироваться с врачом по поводу противопоказаний.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *