Комплекс упражнений для правильной осанки

Проблемы с осанкой

Вы встречали на улице стройную девушку, в красивом модном платье, на высоких каблуках – от вида которой хочется смеяться, потому что она похожа на вопросительный знак? Сгорбленные плечи, согнутые колени – явно глядя на себя дома в зеркало, плечи были развернуты, колени выпрямлены – и смотрелась она совсем по-другому. Знакомо? А теперь взгляните на себя в зеркальной витрине магазина, когда вы проходите мимо. Ой? Представляем вам комплекс упражнений для правильной осанки.

Признаки неправильной осанки

Сутулость, неровные плечи, согнутые колени – это все признаки неправильной осанки. Это мало того, что некрасиво и портит любую самую ухоженную женщину, но и вредно для здоровья. Искривленный позвоночник вызовет смещение внутренних органов, кровеносных сосудов, что в свою очередь, может привести к развитию постоянных болей и даже некоторых заболеваний.

 

Комплекс упражнений

Существует несколько несложных ежедневных упражнений, которые помогут вам выпрямиться и выглядеть подтянуто. Каждое упражнение повторяйте несколько раз.

  • Сидя на стуле с прямой спиной так, чтобы ступни ног стояли на полу вытягивайте подбородок вперед как можно дальше. При этом не поднимайте и не опускайте голову.
  • Потом поднимите вверх обе руки, опустите лопатки ниже и сводите их вместе, как можно ближе.
  • Опустите руки на колени и сводите лопатки, следя за тем, чтобы не поднимать плеч, даже наоборот – опускайте их как можно ниже.
  • Теперь вдохните и напрягайте мышцы живота. Выдохните – и расслабьте. Это упражнение выполняйте столько раз, сколько сможете.

Это не единственный комплекс для исправления осанки, на самом деле их множество – просто этот наиболее несложный и удобный для использования даже на рабочем месте – в качестве перерыва.

 

Средства формирования правильной осанки

Как минимум два – лучше три раза в неделю посещайте тренировки в спортзале или полноценно тренируйтесь дома. Подойдут любые формы занятий – шейпинг, аэробика, йога, цигун, калланетика, занятия на тренажерах, танцы, плавание – все они укрепят ваши мышцы и исправят осанку.

Вы, конечно, слышали о существовании корсетов для исправления осанки, но они неудобны в повседневной жизни и используются в основном по медицинским показаниям, в качестве дополнительной поддержки к основной терапии.

Также существует электронный прибор, который закрепляется между лопатками. Он начинает вибрировать при первых попытках ссутулиться, напоминая вам о необходимости следить за спиной. Через некоторое время вы привыкаете держать спину прямо.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *