Лечебное голодание для похудения

Пионы на столе

Мы все слышали о голодании как способе избавиться от лишнего веса и оздоровления организма. При этом часто все игнорируют предупреждение «голодать можно только под контролем врача». Поэтому давайте разберемся, что такое лечебное голодание для похудения и когда оно полезно, а когда нет.

Для чего нужно голодание

Во-первых, нужно определиться для какой цели вы решили прибегнуть к голоданию.  В большинстве случаев к этому прибегают женщины для снижения веса. Так вот – лечение ожирения голоданием проводится только под контролем врачей, причем в условиях стационара с постоянным измерением жизненных показателей.

Мнение, что в процессе голодания организмом сжигаются жиры – это полуправда. Голодать – это значит создавать для своего организма экстремальную ситуацию. А в экстремальной ситуации реакция любого живого организма – выжить любой ценой. И он не будет выбирать что именно потреблять, он будет потреблять то, что легче и проще всего «переварить». Это глюкоза, запасы которой в организме очень ограничены, и уже через 1-2 дня организм начинает синтезировать ее сам, причем не только из жиров, но и из мышечной ткани.

Среднестатистический организм может потерять до 60% своего жира без риска для жизни, но потеря 50% мышечной массы смертельна. А при реакциях синтеза глюкозы за счет резервов организма будет теряться около 300 грамм мышечной массы в сутки.

Лечебное голодание показано далеко не всем и, если вы просто хотите похудеть — сбалансированная диета и увеличение физической активности – гораздо более эффективный и безопасный способ. Вспомним слова авторитетного теоретика этого метода Пола Брэгга (автора известной книги «Чудо голодания») о том, что при правильном проведении лечебного голодания ваш вес после конца курса должен быть равен тому с которым вы начали.

 

Безопасное голодание

Если же вы все-таки хотите попробовать, то самый безопасный способ, который можно попробовать в домашних условиях – это голодание до 36 часов. В этот период вы не употребляете никакой пищи, но надо выпивать не менее 1,5 литров кипяченой воды в сутки. На голодный желудок это может оказаться неприятным, но тем не менее необходимым. На следующий день после голодания придерживайтесь вегетарианской диеты.

И помните – эффект похудения от голодания крайне недолговечен. Как только пища начнет попадать в ваш организм, он будет восстанавливать потерянный вес – и это в лучшем случае. «Напуганное» тело может начать собирать «запас на голодное время» и ваш вес только увеличится.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *