Лепестковая диета для похудения

шести лепестковая диета

Огромное спасибо стоит сказать разработчику данной методики — шведскому диетологу Анне Юханссон. Всю свою жизнь Анна потратила, на создание идеальных способов похудения. И эта диета стала шагом к красивому, стройному телу. Лепестковая диета для похудения — одна из лучших диет с раздельным питанием.

Название этой чудо-методики произошло от меню диеты, которое рассчитано всего на 6 дней. Требование диеты — это строгое соблюдение очередности всех дней. На каждый день врач-диетолог, которая создала лепестковую диету предлагает нам насыщенное, разнообразное раздельное питание.

 

Режим лепестковой диеты

  • 1 день — рыба
  • 2 день — овощи
  • 3 день — курица
  • 4 день — злаки
  • 5 день — творог
  • 6 день — фрукты

Распишем подробное меню на каждый день. Главное употреблять пищу ежедневно, в одни и те же часы, на протяжении всей диеты. Время приемов пищи: 8:00; 11:00; 14:00; 17:00; 20:00.

 

Меню лепестковой диеты

День первый — рыбный

  • отварная рыба (судак или щука) с щепоткой соли
  • запеченная рыбка в собственном соку, соль и зелень в небольшом количестве
  • густая уха (из речной рыбы)
  • рыба на пару
  • отварная рыба с щепоткой соли

Если в течении всего дня, голод дает о себе знать, пейте несладкий чай и отвар из рыбы.

 

День второй — овощной

  • тертая капуста
  • отварной картофель, без добавления соли и масла
  • тушеные овощи (морковь, перчик) с солью и пряностями
  • приготовленные на пару целые овощи
  • сырые овощи (морковь, помидор, капуста)

Пейте несладкий чай и свежевыжатые соки.

 

День третий — куриный

  • отварная курица (голень или грудка без кожи)
  • запеченная в духовке курица в фольге со специями
  • куриный бульончик, с петрушкой и укропом
  • курица, приготовленная на гриле без кожи
  • куриное филе отварное

Пейте несладкий чай и куриный бульон.

 

День четвертый — злаковый

  • каша, сваренная на воде (геркулес)
  • гречка на воде
  • отварной рис (не пропаренный)
  • овсянка на воде, орехи 50 грамм
  • гречка с зеленью

Пейте натуральный квас, чай с травами.

 

День пятый — творожный

  • 1-2 ложки йогурта, нежирный творог без добавок
  • нежирный творог с каплей молока
  • творог без добавок
  • творог с молоком
  • творог без добавок

Пить в течении дня 1 стакан молока, чай сколько захотите.

 

День шестой — фруктовый

  • чашечка кофе без сахара, 2 красных яблока
  • 1 банан
  • апельсин и виноград
  • ананас и киви (по 1 шт.)
  • 2 зеленых яблока

Пить в течении дня при лепестковой диете необходимо свежевыжатые соки.

 

Для получения хорошего результата такое питание нужно повторить после недельного отдыха. В течении этой недели старайтесь не есть много жирного и сладкого.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *