Не получается похудеть — что делать?

Трио толстушек

О стройной фигурке мечтают все женщины, но при похудении возникает одна и та же ситуация: все делается правильно, а килограммы и сантиметры не собираются уходить. Избавление от веса со стороны выглядит довольно просто, но почему-то успеха достигают единицы, а основная масса продолжает страдать от жировых отложений. И тут возникает вопрос: если не получается похудеть, что делать?

Ошибки худеющих

Зачастую не получается похудеть по банальной причине: отсутствие на столе зеленых овощей и салатов. Ситуацию легко исправить, включив в привычную порцию горошек, грибы, капусту и базилик.

Тормозят успешность процесса похудения и «пустые» калории, содержащиеся в различных напитках. Сладкую газировку нужно поместить в разряд табу, заменив ее чистой водой, зеленым чаем или соком.

Тарелки больших диаметров – подальше в шкаф. Стол желательно сервировать небольшой посудой, чтобы избежать соблазна съесть лишнюю порцию пищи, пусть даже и здоровой. К тому же подобный режим питания предотвратит возникновение срывов, появляющихся после двух недель правильного питания. Необходимо до начала диеты продумать сильную мотивацию, иначе переедания не избежать.

В погоне за подтянутой фигурой не обойтись без спорта, однако несбалансированные занятия не помогут. Чтобы сбросить лишний жир, придется сочетать силовые и аэробные упражнения. А начинать дружбу с физкультурой можно с обычной ходьбы пешком не только по улице, но и по лестничным пролетам.

Неэффективность похудения может быть обусловлена и усталостью надпочечников. Основными признаками является быстрая утомляемость, плохой сон и зависимость от кофе и энергетических напитков. К заболеванию приводит вредная пища, длительный стресс и ведение нездорового образа жизни, вследствие чего в организме резко снижается уровень кортизола.

Намного проще идти к цели, если разобраться в причине невозможности похудеть. Порой ею становится бешеный темп жизни, который становится преградой не только для рационального питания, но и для посещения фитнес-клуба. При этом стоит осознать, что самые простые и легкие пути к похудению требуют дисциплины, силы воли и терпения.

Взрослая пара

Причины неэффективности диет

Основной ошибкой является соблюдение монодиет, поскольку они не приносят никакого результата, кроме вреда организму. Вместо жесткой голодовки необходимо составить сбалансированный рацион и питаться часто и небольшими порциями.

Предпочтение следует отдавать натуральным продуктам, полностью исключив консервы и пищу, полученную путем промышленной обработки. От домашней заготовки также стоит отказаться, ведь содержание в ней сахара или уксуса превышает все разумные нормы.

Бытует ошибочное мнение, что лишнему весу способствует жирная еда. Итогом такого заключения становится очередная диета, основанная на углеводах. Однако качественные жиры растительного происхождения обязательно должны присутствовать на столе. Они успешно борются с холестерином, являются отличной профилактикой сердечных заболеваний, укрепляют ногти и волосы.

 

Один комментарий на “Не получается похудеть — что делать?

  1. Главное правильно питаться и конечно же упражнения. И тогда у вас не будет проблем с весом. Конечно бывают гормональные с бои и болезни, но основной массе людей под силу выглядеть привлекательными, просто надо взяться за себя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *