От каких фруктов можно похудеть?

от каких фруктов худеют

Для похудения женщины во все времена старались ограничить себя в пище. Но простое голодание, как способ похудеть – это едва ли не самая худшая идея, которая могла вас посетить. Любой диетолог вам подтвердит, диета – это ни в коем случае не голодание, а сбалансированное меню включающее в себя, как правило, не один продукт. Диета из одного продукта называется монодиетой и прибегать к таким диетам можно максимум на один день. Наиболее приятная диета та, которую легче выдержать, например, фруктовая диета. Так от каких фруктов можно похудеть?

Как раз фруктовые диеты могут быть монодиетами. Например, яблочная или арбузная – в этот день можно есть только яблоки, арбузы и пить зеленый чай. Плюс такой диеты – есть можно сколько угодно. Минус – длительное питание одним и тем же продуктом может отразиться на вашем здоровье не лучшим образом.

Фруктовая диета быстро снимает те килограммы, которые вы набрали недавно и которые у вас держатся за счет ежедневного потребления очень калорийных продуктов. Если вы переели на свадьбе подруги, то фруктовая диета быстро вернет вас в прежнюю форму. Но вот избавиться от большого количества лишнего веса с помощью фруктовой диеты можно только при длительном ее соблюдении.

 

Принципы фруктовой диеты

Итак, фруктовая диета предполагает питание небольшими порциями, но каждый раз, когда вы почувствуете голод, утоляйте его сырыми или запеченными фруктами. Фрукты подойдут любые, какие вам больше нравятся. Некоторые диеты запрещают использовать виноград и бананы, как содержащие слишком много сахара, но диетологи успокаивают – во фруктах сахар находится в связанном состоянии и усваивается значительно хуже, чем, например, в пирожных.

Безусловно, людям с ожирением рекомендуются фрукты типа яблок, груш, цитрусовых или ягод, но тем, кому мешают лишние 5-6 кг, можно не слишком бояться сладких фруктов. Естественно, исключаются все сладкие сухофрукты. От фиников, дынь, изюма и прочих лакомств вес только наберется. Также разрешается употреблять один раз в день небольшую порцию вареного мяса, вареного яйца, нежирного творога и кефира. Следует исключить алкоголь, кофе, жирное молоко, мучные изделия, сладкое или газированное питье.

 

Кому рекомендуется фруктовая диета

Как правило, подобную диету врачи рекомендуют сладкоежкам, а также беременным, которые слишком быстро набирают вес в конце беременности.

И последнее – для вас может быть неожиданностью, но фрукты лучше есть с хлебом. Он относится к группе сложноуглеводных нежирогенных продуктов, то есть еще и защищает от лишнего веса, к тому же он уменьшает аппетит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *