Полезные фрукты для похудения

Полезные фрукты

Фрукты наиболее популярны среди диетических продуктов. Они являются источником клетчатки, витаминов, минеральных солей, фруктовых кислот. Кроме того – у них высокие вкусовые качества, что делает их любимой пищей многих людей. Полезные фрукты для похудения продают повсеместно, а их польза для здоровья неоспорима.

Существует мнение, что питание исключительно фруктами способствует похудению. Правда, когда копнешь чуть глубже заголовка, чаще всего встречаешь предупреждение – исключениями являются бананы и виноград.  То есть вроде бы исключая эти два вида фруктов можно вкусно и легко похудеть без вреда для организма. Так ли это?

 

Почему нельзя питаться только фруктами

Фрукты конечно богаты питательными веществами и микроэлементами, но способны ли они сами по себе быть полноценным питанием? К сожалению, для поклонников фруктовой диеты – нет.

Во фруктах отсутствуют жиры и белки – необходимые для организма вещества. И длительное исключение их из цикла питания может повредить организму. Углеводы — источник энергии, поэтому первое время после начала фруктовой диеты люди испытывают подъем, эйфорию, необычайную работоспособность. Но только пока организм не начинает сжигать жир и мышцы для своего питания. Жир еще ладно бы – его можно потерять до 60%, а вот уменьшение мышечной массы чревато печальными последствиями для организма.

Фруктовыми лучше делать разгрузочные дни – один-два в неделю. В эти дни лучше питаться теми фруктами, которые вы больше любите. Конечно, злоупотреблять сухофруктами, бананами и виноградом не стоит, но и бояться их как огня – тоже. В небольших количествах они полезны и не помешают вам сбросить лишний вес.

 

Самые полезные фрукты для похудения

Волшебным фруктом для похудения называют ананас – правда предпосылки этого названия ошибочны. Ананас улучшает процесс пищеварения, ускоряет обменные процессы – на этом основана его эффективность в диетическом отношении. Фермент, который он содержит — бромелайн – в пищеварительной цепочке является расщепителем белков, жиры им не эмульгируются. К тому же в ананасе есть несколько довольно агрессивных кислот, что делает его запрещенным фруктом для больных гастритом.

Поэтому будем проще – выберем наши родные яблочки, груши, ягоды. На день разгрузки можно выбрать 1,5 кг яблок (груш) и стакан нежирного кефира на ночь. Или 800 грамм ягод и полкилограмма нежирного творога. Не забудьте в эти дни пить простую воду – минимум 1,5 литра в день.

Так вы обеспечите себе стабильное и безопасное похудение, без неприятных последствий для здоровья!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *