После 6 нельзя есть

Оригинальные редкие часы

Сколько раз вы зарекались, что начиная с завтрашнего дня после 6 нельзя есть? Ну если только стаканчик кефира. И твердо терпите до ... восьми часов. А потом приступ голода становится таким нестерпимым, что все усилия насмарку.  И вы снова наедались до отвала, затем мучились от угрызений совести и снова давали себе зарок, что уж с завтрашнего дня точно...

Как не есть на ночь

Если ваша работа длится допоздна и у вас отсутствует возможность поужинать в приемлемое время, то естественно, что, придя к себе домой, вы не избежите ужина после шести.

Прискорбно, но это проблема множества женщин, стремящихся похудеть. И это вполне обоснованно по следующим причинам:

  • Неполноценное питание в течение дня. Тогда вполне понятно, что к ужину организм требует все то, чего ему не хватало.

Решение: нужно стараться питаться правильно. Во-первых, необходим плотный и здоровый завтрак. Во-вторых, полноценный и сытный обед. И в-третьих, низкокалорийные, но питательные перекусы (например, сухофрукты, цельнозерновые хлебцы, орехи).

Можно брать с собой на работу этот самый ужин и кушать его в установленное время. Понятно, что, если вам к тому же приходится брать и обед, то это будет немного накладно. Но требуется найти какой-то выход?

А можно сделать так: обед вы брать не будете (вместо этого вы станете ходить обедать в столовую), а вот ужин возьмете.

  • Вечером приходится готовить ужин на всю семью, и вам непросто удержаться, чтобы не поужинать вместе со всеми. Да еще и дегустируете пищу когда готовите.

В процессе готовки старайтесь что-нибудь жевать, например, жевательную резинку или мятный леденец. А что касается того, чтобы удержаться и не съесть точно такую же порцию, как ваш муж и взрослый сын, то тут вам придется проявить силу воли. Либо же попробуйте готовить на ужин что-то низкокалорийное и легкое. Тем более что тяжелая и жирная пища по вечерам вредна не только худеющим людям, но и всем остальным.

 

Как не думать о еде

Вы просто приучились баловать себя по вечерам чем-нибудь вкусненьким и просто не представляете, как избавиться от такой привычки.

Вполне возможно, что все дело в нехватке положительных впечатлений и эмоций. Вам чего-то недостает в жизни, и вы пытаетесь компенсировать это сладостями. Поэтому следует учиться различать эмоциональный голод и обычный голод, и понять, чего именно вам не достает. Может, любви и нежности? А может, просто общения? Заменяйте перекусы более важными вещами: позвоните подруге, почитайте книгу, сходите прогуляться, или даже заведите себе какое-нибудь хобби, чтобы вам было чем занять себя, когда душа чего-то просит.

Вы привыкли жевать что-нибудь в процессе вечернего просмотра сериалов или чтения книг. В общем, никто вас не заставляет искоренить эту привычку вообще. Жевать ведь можно различные продукты, правда? Одно дело съесть целую тарелку жареной картошки со свиными отбивными, и совсем другое — съесть горсть орехов или сухофруктов. Так что жуйте себе спокойно перед телевизором, только выбирайте что-нибудь совсем легкое и низкокалорийное.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *