Гречневая диета Пелагеи

Пелагея похудела

Гречка — чрезвычайно полезный и очень вкусный продукт, содержащий большое количество белка, аминокислот, а также железо, магний, йод, витамины группы В, фосфор и другие полезные микроэлементы. Содержит сложные углеводы, что позволяет долго ощущать чувство насыщения, при этом очень полезна для кишечника, очищает печень от токсинов, укрепляет кровеносные сосуды и способствует понижению уровня холестерина в крови. Именно гречневая каша помогла разительно изменить свои формы Пелагее. Итак, вот она гречневая диета Пелагеи.

Как приготовить гречневую кашу рецепт

Такую кашу нельзя варить обычным способом, поскольку при варке теряется львиная доля полезных микроэлементов. Для приготовления каши нам потребуется 1 порция гречки на 2 порции воды. Воду необходимо вскипятить и этим кипятком залить крупу, емкость накрыть крышкой и обернуть в одеяло или что-нибудь подобное. Через 10-12 часов наша каша будет готова. Самое главное — в кашу запрещается добавлять соль, все возможные специи и соусы!!!

 

Правила гречневой диеты

  • количество съеденной гречки ничем не ограничивается, ее можно употреблять в абсолютно любых количествах, но она должна быть правильно сделана и не содержать соли, приправ и соусов
  • ужин должен состояться за 4 часа до сна
  • из жидкостей можно употреблять воду, либо негазированную и несоленую минеральную воду в любых объемах, но не менее 1,5 л в сутки; допустимо пить любой некрепкий чай, но без сахара

 

Принципы гречневой диеты

Гречневая диета – это классическая моно диета, т.е. основана на употреблении практически одной лишь гречки. Гречневая диета Пелагеи позволяет уменьшить вес до 10 кг и очистить желудочно-кишечный тракт. Длительность диеты 1-2 недели, после этого обязательно нужно делать перерыв на 1 месяц, после чего диету можно снова применить.

Первые 3-4 дня диеты голод можно утолять только гречкой и ничем более. Иногда в гречку рекомендуют добавить соевый соус для вкуса, но это является ошибкой и ваши результаты будут заметно слабее, потому что в соевом соусе содержится огромное количество соли, а гречневая диета — бессолевая! Во время диеты допустимо употребление сухофруктов и яблок, что позволит компенсировать нехватку сахара в организме. Нехватка сахара может вызвать слабость и стать причиной плохого настроения. С этой же целью можно в стакане теплой воды перемешать 1 ст. л. меда и выпить. Но всеми этими добавками не стоит увлекаться и употреблять чаще 1 раза в сутки, причем обособлено от приема гречки. Допускается пить кефир с жирностью в 1%, но не более 1 л в сутки. На этом строится один из подвидов диеты – кефирно-гречневая.

 

Кефир с гречневой кашей

Кефир богат витаминами В и А, способствует очищению печени, нормализует пищеварение и вообще очень полезен. Эта диета особо ничем не отличается от обычной гречневой диеты, просто дополнительно нужно выпивать 1 л обезжиренного кефира за день, но отдельно от гречки. Кефир нужно потреблять за 30 минут до приема гречки или спустя 30 минут после гречки. Кефир не должен быть старше 3-х дней, иначе он утратит свои полезные свойства. При такой диете не делают отсрочку в 3-4 дня, а пьют кефир с первого дня.

 

Гречневая диета — выход из диеты

Выход из диеты осуществляют постепенно, просто добавьте в свой рацион нежирную рыбу или нежирные сорта мяса. Не стоит сразу набрасываться на вредную и привычную пищу, желательно чтобы в последующие 10-15 дней потребляемые калории не превышали 1500 ккал в день. Иначе вы просто очень быстро придете к набору веса до первоначального.

 

Противопоказания гречневой диеты

Похудение на гречневой диете противопоказано: гипертоникам, диабетикам, беременным, кормящим матерям и при проблемах с ЖКТ.

При любой моно диете обязательно пейте поливитаминные комплексы.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *