Похудение с помощью обруча

Обруч хулахуп

Мало какой человек может похвастаться идеальной фигурой. И даже если нет излишнего жира, очертания фигуры у многих не соответствует идеалу. Можно любить себя и таким каким сотворила природа. Но большинство, все-таки хотели бы измениться. Лучший способ для коррекции фигуры – физические упражнения. А один из лучших и удобных спортивных способов – похудение с помощью обруча.

Эффективность занятий с обручем могут подтвердить многие кто регулярно занимался несколько недель по 5-10 минут в день.

 

Занятия с обручем для похудения

Если вам раньше не приходилось вращать обруч, и вы впервые столкнулись с таким легким и удобным тренажером, то придется сначала научиться как правильно его крутить.

Для этого становитесь прямо, ноги на ширине плеч. Хулахуп держите параллельно полу, касаясь его спиной. Резким движением крутите обруч вокруг талии, одновременно начиная энергично вращать бедрами, стараясь чтобы обруч вращался на уровне талии и не падал.

Это очень интересное занятие, к тому же сжигающее много калорий так как при выполнении такого упражнения задействуются мышцы практически всего тела.

Для улучшения эффективности занятий, если здоровье позволяет, лучше выбирать тяжелые хулахупы с массажным эффектом. Но при начале занятий с таким обручем не стоит забывать о защите частей тела, которые могут пострадать от массажных элементов на обруче. Желательно надеть плотную одежду или пояс на талию.

Когда занятия начинаются не стоит жалеть себя. Чем больше потов сойдет, тем быстрее будет получен желаемый результат.

Если скучно крутить обруч просто так, то можно встать перед зеркалом, включить музыку и попробовать потанцевать, не отбрасывая обруч. Движения вращающего хулахуп весьма напоминают восточные танцы живота, так что занятия под соответствующую музыку превратит простые физические упражнения в прекрасное препровождение времени.

Если уж занятия начались, то не стоит бросать это дело через пару дней. Чтобы получить видимые результаты, необходимо регулярно позаниматься хотя бы пару месяцев. А уж когда будут заметны первые улучшения фигуры, то это наверняка станет замечательным стимулом для продолжения занятий.

 

Время для занятий

Время занятий можно выбирать без каких-либо ограничений. Лишь бы настроение было подходящим. Как и в других занятиях фитнесом самое главное — желание заниматься. Никакой пользы обруч не принесет если заниматься им через силу.

 

Занятия с обручем — противопоказания

В принципе, противопоказаний для занятий нет. Но некоторым людям стоит вращать обруч очень осторожно, не сильно напрягаясь и не используя утяжеленные и массажные виды хулахупов.

Не рекомендуется слишком усердствовать в занятиях людям имеющим:

  • заболевания почек и печени
  • болезни женских органов, связанные с опухолями и острыми воспалениями
  • беременность и первые месяцы после родов

Людям, имеющим проблемы со здоровьем занятия надо начинать с обычного пластмассового или алюминиевого круга. Самое приятное в упражнениях то, что при регулярных занятиях все хронические заболевания начнут постепенно проходить и тогда можно будет переходить к более тяжелым видам хулахупов.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *