Правильный рацион питания для похудения

Уличный ресторанчик

Легко сидеть на диете, когда проводишь дни дома и не нужно идти на работу. При этом легко соблюдать время для перекусов, приготовить особые блюда, да и стрессов на порядок меньше. Значит меньше вероятность сорваться и «сгрызть» внеплановую шоколадку. Но независимо работаете вы или нет, вам необходим правильный рацион питания для похудения.

На работе труднее соблюдать правильный рацион питания

Иначе выражаясь, работающей женщине намного труднее придерживаться диеты. И причины этому следующие.

  • Иногда на работе может случиться такой аврал, что времени пообедать нет вообще. И тогда, естественно, слишком велика вероятность того, что, придя домой, вдвойне превысишь допустимую норму ужина.
  • Не всегда имеется возможность взять с собой на работу те продукты, которых требует диета. Взять, например, с собой суп представляется проблематичным.
  • Если ходишь обедать в столовую, то также велика вероятность сорваться (от обилия различных блюд и парящих в воздухе ароматов). Или же в столовой может не оказаться блюд, требуемых диетой.

 

Правильный рацион на рабочем месте

Так что же делать? Не отменять же из-за этого диету вообще? Давайте икать выход. Предложим вам парочку дельных советов, чтобы вы смогли подобрать рацион для похудения, не отказываясь от работы.

Выбирая диету, останавливайте свой выбор на той, которая, во-первых, не требует ежечасных перекусов, а во-вторых, не отягощена такими блюдами, которые вам проблемно было бы взять с собой на работу.

Если вы постоянно ходите обедать в столовую, вы, наверное, хорошо знаете блюда, которые постоянно присутствуют в ее ассортименте. Поэтому, изучая предполагаемые диеты, учитываете этот момент.

Диеты, как правило, предлагают вам лишь примерный вариант меню. И вы можете его немного варьировать (естественно, в разумных пределах). Если, скажем, диета на обед требует от вас тушеную тыкву, а в столовой ее не бывает, то замените это блюдо тушеной капустой.

Помните, что нельзя отказываться от обеда совсем. Если вы заранее знаете, что сегодня у вас будет нелегкий день и в столовую вы вряд ли сможете выбраться, то подготовьтесь к этому заранее. По дороге на работу заскочите в магазин и купите там хотя бы пару йогуртов и фрукты. И сколько бы ни было у вас работы, уж постарайтесь выкроить 20 минут на небольшой перекус.

Составляя меню для похудения, первым блюдом включайте салат. Он быстро заполнит желудок, даст ощущение сытости, и, как результат, вы меньше съедите.

При многих диетах рекомендуется пить побольше жидкости. И это, кстати, обязательное правило жизни не только при диете. Поэтому старайтесь, чтобы у вас на рабочем столе всегда стояла бутылка минеральной воды.

 

Преодолеваем соблазн нарушить рацион для похудения

Если вы посещаете столовую не в одиночку, а с коллегами, опасайтесь съесть что-нибудь лишнее «за компанию». Если все решат взять на десерт блинчики с повидлом, то вам, возможно, тяжело будет устоять и отказаться от вкусного лакомства. Но старайтесь все же держать себя в руках.

Что делать, если у коллеги случился день рождения и это событие отмечается шикарным трехкилограммовым тортом? Ну что ж, если ваша диета проходит достаточно дисциплинированно, и вы давно себя ничем не баловали, то, в принципе, вы можете позволить себе кусочек тортика. Тем более что неудобно обижать именинника. Только не переусердствуйте.

Кстати, согласно исследованиям, те, кто обедает не на рабочем месте, тратят приблизительно на 400 калорий больше, чем уплетающие обед за рабочим столом. Так что, даже если вы не ходите в столовую, берите свой обед и смело идите есть его на скамеечку в парке.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *