Учение о красивом и здоровом кожном покрове намного проще чем кажется на первый взгляд, а рекомендации очень простые: давайте телу необходимые физические нагрузки, хорошенько высыпайтесь, правильно и хорошо питайтесь. Последнюю рекомендацию рассмотрим подробнее и отметим продукты полезные для кожи.
Миллионы женщин каждый год расходуют множество средств на покупку препаратов для ухода за кожей. Неужели косметическим компаниям удалось изобрести источник бесконечной молодости? Очевидно, что косметика с каждым годом дорожает, а рецепты, по которым она производятся, все меньше имеет отношения к научным исследованиям.
Итак, пятерка основных продуктов для здоровья и красоты кожи.
Плоды цитрусовых растений
Действующий компонент: витамин C
Достигаемый результат: упругость и гладкость кожи
Витамин С – основной ингредиент в подавляющей массе средств для ухода за кожей. Он участвует в выработке организмом коллагена – особого протеина формирующего базовую структуру кожи.
Понижение выработки коллагена, наблюдаемое после 40 лет, приводит к провисанию кожи. Дополнительное поступление витамина С позволяет коже сохранять упругость.
Морепродукты
Действующий компонент: жирные кислоты омега-3, цинк
Достигаемый результат: гладкая, чистая кожа
Наверняка вы знаете, что морепродукты чрезвычайно полезны для здоровья. Секрет их полезности кроется в большом содержании цинка и жирных кислот омега-3. Включение этих жирных кислот в рацион снижает раздражение и сухость кожи.
Исследования показывают, что дефицит в рационе кислот омега-3 способствует развитию псориаза и экземы, а цинк влияет на метаболизм тестостерона, который влияет на выработку кожного жира – главной причины угревой сыпи.
Орехи
Действующий компонент: витамин E
Достигаемый результат: мягкость и молодость кожи
Витамин Е выводит свободные радикалы, которые старят кожу и предохраняет ее от повреждений в результате воздействия ультрафиолета. Также влияет на поддержание влажности кожи и ее молодому внешнему виду.
Зеленые и красные овощи
Действующий компонент: бета-каротин, витамин A
Достигаемый результат: сияющая и гладкая кожа
Обратите внимание на зеленые и красно-оранжевые овощи: морковь, шпинат и сладкий картофель. Красно-оранжевые овощи содержат бета-каротин в больших количествах. Именно его организм преобразует в витамин А. Обладая отличными антиоксидантными свойствами он предотвратит разрушительные процессы в клетках, раннее старение кожи и будет противостоять угревой сыпи.
Зеленые овощи, в частности шпинат, также являются источником витамина А. Эти овощи помогут организму утилизировать старые клетки и увеличить производство новых, что будет способствовать уменьшению сухости кожи и придаст ей гладкость.
Цельные зерна
Действующий компонент: рутин, витамины группы В
Достигаемый результат: увлажненная и чистая кожа
Цельные зерна – идеальный источник такого антиоксиданта как рутина, противостоящего раздражению повреждению кожных покровов. Пророщенное зерно пшеницы обеспечит организм биотином, участвующим в усвоении жиров. Недостаток биотина в коже делает ее чешуеобразной и сухой.
Здоровое тело предполагает здоровую кожу – самый большой его орган. Просто питайтесь здоровой и свежей пищей, увлекайтесь спортом, высыпайтесь и ваша кожа отблагодарит вас.
