Продукты полезные для кожи

Продукты для кожи

Учение о красивом и здоровом кожном покрове намного проще чем кажется на первый взгляд, а рекомендации очень простые: давайте телу необходимые физические нагрузки, хорошенько высыпайтесь, правильно и хорошо питайтесь. Последнюю рекомендацию рассмотрим подробнее и отметим продукты полезные для кожи.

Миллионы женщин каждый год расходуют множество средств на покупку препаратов для ухода за кожей. Неужели косметическим компаниям удалось изобрести источник бесконечной молодости? Очевидно, что косметика с каждым годом дорожает, а рецепты, по которым она производятся, все меньше имеет отношения к научным исследованиям.

Итак, пятерка основных продуктов для здоровья и красоты кожи.

 

Плоды цитрусовых растений

Действующий компонент: витамин C

Достигаемый результат: упругость и гладкость кожи

Витамин С – основной ингредиент в подавляющей массе средств для ухода за кожей. Он участвует в выработке организмом коллагена – особого протеина формирующего базовую структуру кожи.

Понижение выработки коллагена, наблюдаемое после 40 лет, приводит к провисанию кожи. Дополнительное поступление витамина С позволяет коже сохранять упругость.

 

Морепродукты

Действующий компонент: жирные кислоты омега-3, цинк

Достигаемый результат: гладкая, чистая кожа

Наверняка вы знаете, что морепродукты чрезвычайно полезны для здоровья. Секрет их полезности кроется в большом содержании цинка и жирных кислот омега-3. Включение этих жирных кислот в рацион снижает раздражение и сухость кожи.

Исследования показывают, что дефицит в рационе кислот омега-3 способствует развитию псориаза и экземы, а цинк влияет на метаболизм тестостерона, который влияет на выработку кожного жира – главной причины угревой сыпи.

 

Орехи

Действующий компонент: витамин E

Достигаемый результат: мягкость и молодость кожи

Витамин Е выводит свободные радикалы, которые старят кожу и предохраняет ее от повреждений в результате воздействия ультрафиолета. Также влияет на поддержание влажности кожи и ее молодому внешнему виду.

 

Зеленые и красные овощи

Действующий компонент: бета-каротин, витамин A

Достигаемый результат: сияющая и гладкая кожа

Обратите внимание на зеленые и красно-оранжевые овощи: морковь, шпинат и сладкий картофель. Красно-оранжевые овощи содержат бета-каротин в больших количествах. Именно его организм преобразует в витамин А. Обладая отличными антиоксидантными свойствами он предотвратит разрушительные процессы в клетках, раннее старение кожи и будет противостоять угревой сыпи.

Зеленые овощи, в частности шпинат, также являются источником витамина А. Эти овощи помогут организму утилизировать старые клетки и увеличить производство новых, что будет способствовать уменьшению сухости кожи и придаст ей гладкость.

 

Цельные зерна

Действующий компонент: рутин, витамины группы В

Достигаемый результат: увлажненная и чистая кожа

Цельные зерна – идеальный источник такого антиоксиданта как рутина, противостоящего раздражению повреждению кожных покровов. Пророщенное зерно пшеницы обеспечит организм биотином, участвующим в усвоении жиров. Недостаток биотина в коже делает ее чешуеобразной и сухой.

 

Здоровое тело предполагает здоровую кожу – самый большой его орган. Просто питайтесь здоровой и свежей пищей, увлекайтесь спортом, высыпайтесь и ваша кожа отблагодарит вас.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *