Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

Грейпфрут и красный перец

Наверняка вы знаете – для того, чтобы ваш организм нормально функционировал, чтобы вы всегда были энергичны и в хорошем настроении, нужен хороший обмен веществ, или метаболизм. Говоря обычным языком, обмен веществ – это химические реакции в организме, которые происходят для поддержания жизнедеятельности организма. Поэтому, особый интерес для нас представляют продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир.

Вы, наверное, не раз слышали, как про некоторых людей говорят, что они набрали лишний вес по причине нарушения обмена веществ. Обратите внимание — эти люди, как правило, и выглядят неважно — у них усталый вид, бледная кожа. Да, нарушение обмена веществ в организме — это действительно серьезно и не следует игнорировать советы врачей по вопросам восстановления хорошего метаболизма.

 

Как восстановить обмен веществ

Существует несколько универсальных правил, которые помогут вам восстановить и улучшить обмен веществ в вашем организме:

  • дробное питание – вы должны кушать 5-6 раз в день малыми порциями
  • соблюдать баланс белков, углеводов и жиров при приеме пищи
  • пить необходимый объем воды
  • соблюдать режим отдыха и сна – спать не менее 8 часов в сутки
  • заниматься спортом в меру своих возможностей

 

Продукты для улучшения обмена веществ

Улучшить обмен веществ помогут некоторые продукты питания, которые благодаря витаминам и важным микроэлементам поддерживают все химические реакции в организме.

Грейпфрут. Понижает уровень инсулина в организме, снижает также аппетит. При ежедневном употреблении 2-3х долек фрукта, вы сможете похудеть на 1 килограмм!

Индейка. Идеальное сочетание белка и небольшого количества жиров ускорят обмен веществ.

Кисломолочные продукты – кефир, бифидок, натуральные «живые» йогурты. Восстанавливают микрофлору в желудке и кишечнике и улучшают всю комплексную работу ЖКТ.

Корица. В 20 раз ускоряет метаболизм сахаров, и понижает уровень глюкозы в крови. Корицу можно добавлять не только в выпечку, но и в натуральный кофе. К тому же, запах корицы улучшает настроение!

Карри – знаменитая индийская приправа очищает организм, улучшает работу печени и желудка.

Красный острый перец – эта приправа стимулирует обменные процессы почти на 25% – это всего одна чайная ложечка, добавленная при приготовлении пищи.

Отруби и цельнозерновые культуры. Эти продукты благодаря повышенному содержанию клетчатки и растительных волокон эффективно очищают тело от шлаков и токсинов. К тому же, на их переваривание организму требуется немного больше времени и энергии, что окажет положительное влияние на самочувствие. При регулярном употреблении таких продуктов у вас немного снизится аппетит, и вы сможете безболезненно сбросить несколько килограммов.

Огурцы. Уникальны по своим положительным свойствам! Огурцы содержат большое количество сложных органических веществ, которые способствуют усвоению прочих продуктов питания, повышают скорость всасывания жиров и белков.

Темный горький шоколад. Отличается способностью повышать уровень антиоксидантов в крови, которые регулируют обмен глюкозы в организме. Служит источником калия и железа. Для пользы этот продукт нужно употреблять в небольших количествах – не более 50 граммов в день.

Шпинат. Является просто копилкой полезных веществ и витаминов. Марганец в составе шпината ускоряет обменные процессы.

Также к «ускорителям» метаболизма относятся следующие продукты: ананас, овсянка, миндаль, молоко, яблоки, брокколи, стручковая и обычная фасоль.

Каждый день включайте в свой рацион хотя бы один из перечисленных продуктов, и вы вскоре почувствуете положительные сдвиги в своем организме – улучшится настроение, «посвежеет» ваша кожа, а лишние килограммы будут с легкостью уходить.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *