Рис – прекрасное средство очищения организма от всевозможных шлаков, солей, токсинов, кроме того он улучшает состояние кишечника. Рисовая диета для похудения на 7 дней иногда подвергается критике по причине повышенного уровня углеводов и высокой калорийности.
Весь секрет в правильном выборе риса и соответственно в правильном его приготовлении. Как это сделать можно узнать здесь.
Используя рисовую диету на 7 дней похудение составит до 5 кг в неделю. Да, это не много в сравнении с прочими диетами, но вся прелесть в том, что сброшенные килограммы не возвратятся также быстро, как и сбрасывались. Используя такую диету вас не будет изводить чувство голода, а это тоже совсем не плохо. Достоинство рисовой диеты и в способности помогать в противостоянии с целлюлитом.
Принципы рисовой диеты на 7 дней
- допустимо употребление до 500 гр. сваренного риса и не больше 500 гр. овощей
- запрещено употребление соли и сахара
- можно употреблять молочные продукты низкой жирности
- выпивать минимум 1,5 литра жидкости за день. Разрешено пить минеральную воду без газа, соки без сахара и чай
- в меню можно включать небольшое количество нежирных сортов рыбы или куриную грудку без кожи, но количество потребляемого риса в день в таком случае придется уменьшить
Исходя из вышеперечисленных принципов, меню вы вполне можете разработать и сами, но можете и воспользоваться уже просчитанным меню на 7 дней.
Рисовая диета на каждый день
День №1
Завтрак: 1 зеленое яблоко, 150 гр. риса и чай
Второй завтрак: 100 гр. хлебцев с отрубями и морковно-молочный коктейль
Обед: 200 мл бульона из овощей и 250 гр. риса
Полдник: 100 гр. рисовых хлебцев
Ужин: в 100 мл сыворотки молочной размешать 100 гр. риса с порезанным яблоком и 100 гр. винограда
День №2
Завтрак: делаем салат из следующих компонентов: 1 киви, 1 банан, четверть грейпфрута, 100 гр. риса и 100 гр. ананаса
Второй завтрак: 100 грамм хлебцев с отрубями, 50 гр. рыбы и салат зеленый
Обед: 200 мл бульона из овощей и 100 гр. риса
Полдник: 50 гр. рисовых хлебцев, 50 гр. творога и зелень
Ужин: 50 гр. риса, листик салата и 200 гр. тушеной рыбы
День №3
Завтрак: 100 гр. ананаса, 200 гр. каши рисовой на молоке и чай
Второй завтрак: пол яйца вкрутую, 1 грейпфрут, ломтик помидора и листик зеленого салата
Обед: 50 гр. тушеного гороха и 100 гр. риса
Полдник: 100 гр. салата зеленого и 50 гр. хлебца с отрубями
Ужин: делаем салат из следующих компонентов: 2 мандарина, рис 50 гр., крабового мяса 50 гр. и 1 ст. л. масла оливкового
День №4
Завтрак: 100 гр. куриной грудки, 100 гр. тушеных овощей и 100 гр. риса
Второй завтрак: несладкий чай, хлебец с отрубями 50 гр. и 1 ст. л. обезжиренного творога
Обед: перемешать 50 гр. риса, половину манго, 1 помидор, 200 гр. йогурта питьевого, сок половины лимона и мелко рубленную зелень
Полдник: пол яйца вкрутую, 1 рисовый хлебец, 1 листик салата
Ужин: 50 гр. сухофруктов и 200 гр. риса на обезжиренном молоке
День №5
Завтрак: смешать 150 гр. обжаренной тыквы, 50 гр. риса, яблока 50 гр. и 1 ч. л. меда
Второй завтрак: 30 гр. нежирной рыбы и 50 гр. хлебцев с отрубями
Обед: делаем блюдо по следующему рецепту: 1 луковица и 2 помидоры пассируются на оливковом масле, добавляются 50 гр. риса и 100 мл бульона из овощей, после чего варятся 10 минут, затем добавляется 150 гр. филе нежирной рыбы и тушится 5 минут
Полдник: бутерброд с нежирной рыбой и стакан апельсинового сока
Ужин: 2 помидора фаршируются 100 гр. риса и 50 гр. мелко порезанной куриной грудки, помидоры смазать оливковым маслом и запекать 20 минут
День №6
Завтрак: 200 гр. салата из фруктов
Второй завтрак: 100 гр. ананаса и молочный коктейль с фруктами
Обед: 150 гр. риса, 100 гр. овощей и 100 гр. отварной рыбы
Полдник: 200 мл томатного сока, 100 гр. хлебца с отрубями
Ужин: 150 гр. риса и 200 мл бульона из овощей
День №7
Завтрак: 150 мл питьевого йогурта, смешанного с 100 гр. рисовых мюслей
Второй завтрак: пол яйца вкрутую, 1 грейпфрут и листик салата
Обед: делаем блюдо по следующему рецепту: 50 гр. риса, 30 гр. отварной куриной грудки кусочками, 1 порезанный киви, половинка яблока, нарезанная кубиками и несколько кусочков свежего ананаса заправляются 3 ст. л. йогурта
Полдник: 50 гр. творога и бутерброд с зеленью
Ужин: 150 гр. риса на молоке вместе с 50 гр. сухофруктов
Хотя рисовая диета и рассчитана на 7 дней, но при нормальном самочувствии вы можете ее соблюдать до 14 дней. Повторить диету можно минимум через 2 месяца.
