Рисовая диета от Малышевой

Чашка с рисом

Это довольно жесткая диета, но она не требует голодания и позволит за 2 недели избавиться от 10 кг веса. Рисовая диета от Малышевой базируется на постулатах здорового питания Елены Малышевой. Что позволяет сжечь большое количество жира, вывести залежи токсинов и не повредить здоровью.

Какой рис для диеты нужен

Прежде чем садиться на эту диету потребуется обновить запасы риса, точнее скажем -  правильного риса. Шлифованный рис совершенно неприемлем для нас, покупайте черный или бурый рис. Только эти сорта содержат весь спектр полезных компонентов, эти сорта гораздо качественней очищают от токсинов и солей в организме.

Соль задерживает воду в нашем теле, из-за избытка влаги могут возникать отеки и нарушиться баланс воды организма. А избавление от накопившейся жидкости из межклеточного пространства сократит ваш объем и вес.

 

Диета Малышевой — принципы

Рисовая диета от Малышевой заключается не только в простом и бездумном употреблении риса, но и в соблюдении следующих принципов:

  • отказ от: соли, сахара, острого, жирного, жареного, копченого, маринадов, кофе, чая (кроме зеленого), соусов и алкоголя
  • для сжигания жирового слоя необходимо употреблять не более 1200 ккал в день при среднем уровне физических нагрузок, при высокой активности количество калорий может быть увеличено
  • чтобы вас не мучало чувство голода просто увеличьте количество перекусов до 5-6 раз в сутки
  • выпивать не меньше 1,5 л воды в день, причем воду употребляют за 30 минут до еды или через 30 минут после
  • не переусердствовать и не истощать себя голоданием, поскольку оно лишь запустит процессы способствующие последующему накоплению жира
  • диету необходимо соблюдать 2 недели

В процессе рисовой диеты допускается использование следующих продуктов: простокваша, рис, фрукты (исключая виноград), овощи, орехи, чай зеленый и минералка негазированная. Отдельно отметим, что рисовая диета Малышевой очень активно удалят соли из организма, а нехватка калия и его солей может вызывать сбои в работе органов жизнедеятельности. Поэтому необходимо обязательно включить в меню продукты, в которых много калия: дыня, яблоки, изюм, арбуз, бобовые, апельсины, авокадо.

 

Выход из диеты Малышевой

 

Закончив рисовую диету от Малышевой не переходите сразу к привычной пище, мясо можно включать через 3 суток, и только диетическое: куриное филе или кроличье мясо.

 

Диета Малышевой – противопоказания

В целом диета очень полезна и не вызывает побочных эффектов, главное не нарушать ее принципов, но все же присутствуют и определенные противопоказания:

  • частые запоры
  • болезни сердца, требующие баланса калия
  • беременность и лактация
  • колики
  • расстройства в мочеполовой системе
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *