Роль воды в организме человека

Девушка погрузилась в воду

Представьте, маленький организм новорожденного детеныша содержит аж 77% воды, мужчины в среднем — 60%, а женщины — 50%. Причиной такого отличия от мужчины является то, что женское тело имеет больший запас жира. Так какова роль воды в организме человека?

Чего стоит вода? Цену на этот природный, неоценимый источник не сложить ни при каких условиях. Взглянув на нашу планету из глубин вселенной, мы увидим, что большая часть ее покрыта водой. Это и реки, и ледники, и моря, и океаны. Если взглянуть на процентное соотношение суша / вода, то цифры будут равны 29% / 71 %. Говоря о роли воды в организме, стоит отметить, что женское тело содержит чуть меньше воды, чем мужское.

 

Нарушение водного баланса в организме

Как понять, что в организме нарушен баланс воды? Очень просто, всегда смотрите в зеркало и ищите ответы. Конечно, мы не видим, что находится внутри нас, но мы видим явные сигналы, которые подает нам наша кожа, глаза и общее самочувствие организма. При избытке жидкости мы можем почувствовать отечность ног, рук, пальцев, мешки под глазами и даже немного выпяченный животик может быть сигналом, правда многие считают, что там жир. Вполне может быть и лишняя жидкость. Избавляемся от нее, теряем животик.

 

Нехватка воды в организме — симптомы

При нехватке воды в организме наша кожа бьет тревогу, она становится более старой на вид, дряблой и истонченной. Человек чувствует апатию, хроническую усталость, порой даже нервозность и депрессию. Может проявляться нарушение сна и либидо. Достаточно потерять всего лишь 5% воды из организма, и вы почувствуете себя заболевшим.

Давайте вспомним, к каким средствам мы сразу прибегаем, обнаружив у себя такие симптомы. Кто-то идет к врачу на обследование, кто-то покупает упаковку витаминов, списывает все на весенний авитаминоз, при депрессиях мы пьем успокаивающие травки, но это все устраняет лишь симптомы. Главное остается непоколебимым. Мы не задумываемся о правильном образе жизни, питании и употреблении большого количества чистой воды. А ведь это может стать главным лекарством от многих недугов.

 

Пополнение запасов воды в организме

Если бы люди употребляли здоровую пищу, то нам совершенно не нужно было бы покупать так много бутилированной воды. Свежевыжатый фруктовый или овощной сок смело может помочь нам в поддержании водного баланса и это будет самой полезной «водой».

Есть несколько причин повысить количество употребляемой воды в течении дня:

  • вы едите слишком много соленого
  • вы едите много мясных продуктов
  • недостаток фруктов и овощей в рационе
  • отсутствие или недостаток сырой (не проходящей тепловую обработку) пищи
  • слишком калорийная пища
  • употребление алкоголя, кофе, курение
  • вы страдаете избыточным весом
  • активные физические тренировки, бег
  • сухость воздуха в помещении

С возрастом ощущение жажды уменьшается и с ним — секреция слюны, клетки начинают усыхать, а помочь здесь может только обильное постоянное питье.

Берите от сезона самое полезное. Посмотрите на улицу, что сейчас? Пора идти в магазин. Летом лучше всего купить арбуз, он практически на 95% состоит из воды, является хорошим мочегонным. Зачем пить обычную воду, если можно заменить ее на вкусные фрукты или полезные овощи. Какие еще фрукты содержат много воды: виноград, грейпфрут, ананас, вишня, нектарин, персик, айва, груша, дыня, вышеупомянутый арбуз, лимон, мандарин, слива, черешня, яблоки и все ягоды. Если вы не любитель одного фрукта, на замену придет другой. Лишь выберите из списка самое аппетитное на ваш взгляд. Из овощей: морковь, красная свекла, брокколи, тыква, спаржа, белокочанная капуста, цуккини, помидор, огурец, стебли сельдерея, шпинат, фенхель, кабачок, все виды салатов.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *