С чего начинать похудение

Групповые занятия в бассейне

Не смотря на жгучее желание многих людей, страдающих от ожирения стать стройными и изящными, им очень часто бывает трудно заставить себя двигаться. Действительно, носить на себе балласт в виде лишних жировых отложений тяжело и неудобно. Это и является основным сдерживающим фактором посещения тренажерных залов и фитнес клубов. Чтобы похудение было эффективным и не причинило вред здоровью, необходимо определить с чего начинать похудение.

Борьба за похудение должна начинаться с увеличения физической выносливости посредством описанных ниже способов.

 

Плавание

Регулярное посещение бассейна в наше время доступно каждому человеку. Поэтому тем людям, которые решили сбросить лишние килограммы, необходимо задуматься о плавании. Дело в том, что вода в значительной степени уменьшает нагрузку на мышцы и суставы, а также исключает возможность проявления болевых ощущений после тренировки. Кроме того, вода равномерно распределяет нагрузку по всему телу, что становится особо заметно в том случае, если человек активно плавает, а также выполняет различные дополнительные упражнения. Наилучшим вариантом на этой стадии борьбы за похудение является аквааэробика. Помимо того, что данный вид водного фитнеса сам по себе является эффективным способом борьбы с лишним весом, он также помогает укрепить сердечно-сосудистую систему. Также во время занятий аквааэробикой существенно увеличиваются энергозатраты организма, так как вода создает дополнительное сопротивление.

 

Танцы

Практика показывает, что занятия танцами дают такой же эффект, как и физкультура, однако в отличие от физкультуры танцы развивают грацию и пластику движений, чувство ритма, а также заряжают хорошим настроением. Безусловно, человеку, страдающему от лишнего веса, будет очень тяжело заниматься энергичными видами танцев, ведь они требуют серьезной физической подготовки. Поэтому имеет смысл заняться бальными танцами, которые не столь динамичны, но при этом весьма полезны для сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также позволяют улучшить подвижность суставов, осанку, подтянуть мышцы в области спины и на ягодицах.

 

Процедуры для похудения

Помимо всего прочего необходимо отметить еще ряд специальных процедур, которые позволяют быстрее и эффективнее подготовить организм к физическим тренировкам. Это физиотерапевтические процедуры, посещение бань или саун, массаж. Среди физиотерапевтических процедур можно выделить контрастный душ и душ Шарко. Баню или же сауну полным людям стоит посещать только после консультации с врачом, который должен сделать заключение о том, что организм сможет перенести такую нагрузку без вреда для него. Эффективность бань заключается в том, что они способствуют борьбе со скоплением лишней жидкости в жировых тканях, создающих дополнительную нагрузку на организм.

Массаж позволяет справиться с болями в спине, а также укрепить ее мышцы. Кроме того, массажные процедуры активизируют обменные процессы в тканях, что также способствует сжиганию жиров.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *