Советы диетолога для похудения

Советы диетолога

Когда мы задумываемся о необходимости работы над собой – сбросить лишний вес, начать питаться правильно, заняться спортом – мы зачастую можем посоветоваться с подругами, полазить по интернету. При этом игнорируем самый правильный совет, который они могут дать – обратитесь к врачу и выслушайте советы диетолога для похудения.  Только врач, может учесть особенности вашего организма и назначить питание, которое не повредит вашему здоровью и поможет улучшить фигуру. Так же он посоветует не просто что есть, но и когда есть и как приготовить пищу.

Но диетолога надо еще найти, и чтобы вы смогли узнать, что он думает о диетах и правильном питании мы решили собрать несколько популярных советов диетологов.

 

Верно ли что жесткие диеты самые эффективные?

Нет — это совершенно неверно. Диета считается эффективной, когда положительный эффект от нее демонстрирует большая часть пациентов.

 

Чем быстрее сбрасываешь вес, тем лучше диета?

В процессе потери веса человек недополучает извне привычное количество калорий. Тогда он начинает расходовать свои внутренние ресурсы. Сначала потеря веса идет очень быстро за счет вывода воды из организма. Но если дефицит питания слишком велик, то организм сжигает не только жиры, но и мышцы, печень, иммунную систему. Оптимальной потерей веса считается до 3 кг в месяц. Если организм теряет больше, то восстановить расход мышечных тканей очень сложно.

 

Толстеют от мучного и сладкого?

Это заблуждение. Толстеют от большого количества жиров. Если в рационе человека их мало, то мучное и сладкое не приведет к ожирению. Когда человек ест много углеводов, жиры почти не участвуют в процессе окисления и могут начать откладываться в организме. Так что ограничивать нужно не углеводы, а жиры.

 

Чтобы похудеть надо отказаться от всех вкусных блюд?

Совсем не обязательно. Есть эффективные методики похудения, при которых нет запретов ни на какие продукты.

 

Нужно ли отказываться от хлеба чтобы похудеть?

Совсем наоборот. Хлеб очень полезен и является источником сложных углеводов, которые даже предохраняют от отложения жиров. Например, при соблюдении фруктовой диеты очень эффективно есть фрукты с хлебом. Фрукты обладают способностью вызывать аппетит, а хлеб блокирует чувство голода.

 

Чтобы снижался вес нужны физические нагрузки?

Не всегда. Чтобы физические нагрузки были эффективными, нужно сочетать их с правильно составленным рационом питания, который способствует похудению. Иначе вес можно только еще больше набрать.

Чтобы правильно подобрать диету нужна консультация диетолога. Не рискуйте своим здоровьем и не слушайте «советов одной знакомой». Помните, просто похудеть – мало. Нужно еще и похудеть надолго, и не навредить своему здоровью!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *