Советы диетолога — как правильно питаться

Правильное питание

Весной вопрос похудения наиболее актуален. Уже не выходит прятать недостатки фигуры под громоздкой верхней одеждой и объемными свитерами – самое время для эффективных перемен. Диетологи утверждают, что весной организм ведет себя иначе чем в другие времена года. Если вы собрались моделировать фигуру диетами, то вам непременно помогут советы диетолога. Как правильно питаться для похудения?

Совет диетолога №1

Для очищения организма выпивайте 1-2 стакана воды перед завтраком – это не только нормализует стул, но и снизит аппетит. Усильте данную меру приемом воды с лимоном – это поможет удалить слизь со стенок желудка, однако не злоупотребляйте, достаточно 2-3 раз в неделю.

 

Совет диетолога №2

Тщательно пережевывайте свою пищу – так организму будет проще ее переварить, а значит не возникнет проблем ни с усвоением пищи, ни с очищением организма. Постарайтесь почаще чистить зубы – это не только поможет предотвратить наступление приступов голода, но и позитивно скажется на гигиене ротовой полости.

 

Совет диетолога №3

Пересмотрите режим питания. Постарайтесь не пропускать завтраки, ешьте много фруктов и овощей, пейте целебные напитки: травяные настои, зеленый чай, минералку. Исключите из рациона продукты, провоцирующие аппетит и жажду. Вместо того чтобы лакомиться сдобой и шоколадными конфетами порадуйте себя виноградом, яблоками, клубникой – это не менее вкусно, однако от этого не полнеют.

 

Совет диетолога №4

Не стоит слишком торопиться и сбрасывать лишний вес интенсивно – это может плохо сказаться на состоянии кожи и организма в целом. Замените разгрузочные дни для похудения однодневной бессолевой диетой – так будет гораздо полезнее.

 

Совет диетолога №5

Ведите активный образ жизни – держите мышцы в тонусе, дышите свежим воздухом и наслаждайтесь пробуждением природы. Постарайтесь как можно чаще ездить за город, замените вечерние посиделки перед телевизором прогулками или пробежками, займитесь фитнесом или танцами – это поможет справиться с лишним весом и зарядит вас хорошим настроением и бодростью. Однако не переусердствуйте, истощение может нивелировать все достигнутые результаты.

 

Совет диетолога №6

Постарайтесь не есть ничего дважды – готовьте столько, сколько нужно на один прием пищи. Увы, разогретая еда гораздо менее полезна, чем свежая – обратите на это особое внимание.

Чтобы получить хорошую фигуру и избавиться от излишнего веса вовсе не нужны героические усилия. Позвольте организму чувствовать себя частью природы и обновляться вместе с ней. Попробуйте – это удивительно просто и приносит массу позитивных эмоций!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *