Танцевальный фитнес для похудения

Танец в муке

Одно из новых направлений фитнесса – это dance fitness, танцевальный фитнесс для похудения. Чем он отличается от обычного фитнесса, ведь тот тоже делается под музыку? Дело в том, что упражнения в танцевальном фитнессе – это не обычные движения, а танцевальные. Вас в сущности учат различным фигурам танцев самых разных направлений – клубная музыка, хип-хоп, стрип-пластика, латино, восточные танцы, русские народные и множество других.

Инструктор подберет из нравящихся вам танцев комплекс упражнений, подходящих для вашего организма и научит каждому движению, как правильно его делать, как при этом дышать, как двигаться.

 

Происхождение танцевального фитнеса

Истоки танцевального фитнеса берут начало из аэробики. Все элементы изучаются в порядке восхождения. Сначала пойдут простые повороты, шаги, прыжки, потом – более сложные движения головой, корпусом, руками. Таким образом, на первых порах будут настолько элементарные задания, что их сможет выполнить даже человек, который абсолютно не умеет танцевать.

Музыкальное сопровождение в классах состоит, как правило, из миксов – специально нарезанных произведений, под них рассчитывается занятие. Таким образом вам будет гораздо проще двигаться чем при классической музыке для данного (выбранного вами) направления.

 

Польза танцевального фитнеса

В фитнесс-клуб по большей части идут женщины, у которых проблемы с лишним весом. И вот тут придется решить, что для вас главное – от двух занятий танцами в неделю конечно много веса не сбросишь. По крайней мере так быстро – как на силовых тренировках – шейпинге, цигуне, йоге и аэробике.

Но танцевальный фитнесс имеет свое преимущество – он поможет вам гибко двигаться под музыку, научит танцевальным движениям, которые вы сможете продемонстрировать на танцевальной вечеринке, в клубе, на дискотеке. К тому же танцевальный фитнесс отличается разнообразием – вы можете выбрать самые различные музыкальные направления в зависимости от вкуса и даже от состояния здоровья. Потому что некоторые виды танца показаны при определенных проблемах. Например, для того чтобы сбросить вес лучше всего подходят занятия классическим танцем (боди балет), а при проблемах позвоночника и гинекологии – танец живота.

 

Обувь и одежда для танцевального фитнеса

Обувь и одежда тоже должна выбираться в зависимости от того, какой танец вы будете изучать – для хип-хопа и прочих современных танцев нужны танцевальные кроссовки, для танца живота, классического, латино и тому подобных – нужны чешки, балетки.

Занятия танцами повысит ваше настроение, самооценку и поможет вам встряхнуться, получить прилив бодрости даже среди рабочей недели!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *