Виды аэробики

Занятия аэробикой

Одним из самых эффективных домашних занятий для похудения является аэробика. Танцевальные движения позволяют заниматься под любимую музыку, укрепляя при этом и сердце, и легкие, и мышцы, и сгоняя лишний жир. Давайте рассмотрим самые востребованные виды аэробики и выберем для себя самый подходящий.

Многие женщины мечтают обладать хорошей фигурой, но, к сожалению, не могут заниматься в специальных группах. Причин этому есть великое множество: график работы может не позволять ходить на тренировки, стоимость занятий не всегда по карману, наличие ребенка не позволяет отлучаться надолго и другие обстоятельства. Но к счастью есть отличная альтернатива занятиям в спортклубах – это домашние видеоуроки аэробики для похудения, занимаясь по которым можно не только держать фигуру в тонусе, но и похудеть.

Аэробику выбирают многие женщины, так как она позитивно влияет на баланс кислорода в крови, укрепляет костную и мышечную системы, повышает выносливость, а также очень неплохо снимает стресс. Однако не нужно забывать, что одной только аэробикой сыт не будешь. Абсолютно необходимо правильное питание, которое будут дополнять физические нагрузки.

Аэробику дома можно поделить на несколько видов. Пройдемся коротко по каждому.

 

Танцевальная аэробика

Этот вид самый популярный и эффективный. Направлен на улучшение осанки, укрепление мышц ног и потерю веса. Не требует никаких вспомогательных приспособлений, только музыку и хорошее настроение.

 

Степ-аэробика

Эти занятия помогают непосредственно убрать лишний жир из организма. Степ-аэробикой занимаются для лечения и предотвращения артрита и остеопороза. Для правильных занятий требуется степ-платформа высотой 15-30 см. Начинают с малой высоты, потом увеличивают. К дополнительным элементам относятся: резиновая лента, две гантели и мяч.

 

Слайд-аэробика

Этот вид направлен на избавление от накоплений жира в талии и бедрах, а также подтягивает ягодицы. Занимаясь слайд-аэробикой можно уменьшить внутреннюю сторону бедра, а эта проблема беспокоит многих девушек. Для занятий понадобится специальный коврик.

 

Памп-аэробика

Один из самых сложных видов аэробики, так как включает большие силовые нагрузки с использованием штанги. Штангу называют боди-бар и ее вес колеблется от 2 до 20 кг. Такая аэробика не рекомендуется людям страдающим варикозным расширением вен и проблемами позвоночника.

Из перечисленных видов выбирайте самый удобный для вас и начинаете искать видеоуроки. Благо сейчас в мире информационных технологий их появилось великое множество. Обязательно смотрите на время, которое занимают тренировки и отзывы людей, которые по ним занимались. Для новичков лучше заниматься не более 30 минут за раз. Более продвинутые могут заниматься и час. Выполнять занятия по видео аэробике дома можно ежедневно, но все же лучше выбрать определенные три дня в неделю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *