Витаминно-белковая диета: меню

Фрукты и белковая еда на столе

Вы снова хотите похудеть и не знаете какую диету выбрать? Меню витаминно-белковой диеты поможет вам стать стройной, совершенно не изнывая от голода. Кушать на такой диете можно и нужно, главное придерживаться режима и раздельного употребления белков с витаминами. Сладкое, мучное, крупы и макаронные изделия напрочь исключаем.

Белковый рацион может составлять нежирное мясо, колбаса, творог, сыр, рыба, яйца. Размер порции не более 150-200 грамм с минимальным содержанием соли. Витаминно-белковая диета исключает потребление всевозможных приправ, майонеза, сметаны и соусов.

Витаминный рацион в этой диете безграничен. Все ваши любимые овощи и фрукты помогут расстаться с лишними килограммами.

Длится диета от 7 до 14 дней и спустя 2 недели ее можно повторить.

Правила приема пищи при этой диете предусматривает чередование пищи из белков и витаминов. Кушать требуется не менее 6 раз за день.

Например, утром вы скушали немного нежирной рыбы, значит спустя два часа необходимо скушать апельсин или яблоко. И так каждые 2 часа. Крайний прием пищи необходимо провести до 6 часов вечера.

 

Меню витаминно-белковой диеты на день

Вариант первый:

  • 08.00 – 2 отварных яйца
  • 10.00 – 2 яблока
  • 12.00 – нежирный творог
  • 14.00 – грейпфрут
  • 16.00 – кусочек куриной грудки
  • 18.00 – овощной салат

Вариант второй:

  • 08.00 – кусочек куриной грудки
  • 10.00 – гранат
  • 12.00 – твердый нежирный сыр
  • 14.00 – апельсин
  • 16.00 – кусочек нежирной рыбы
  • 18.00 – овощной салат

Диета подразумевает употребление воды (желательно слегка теплой) или чая без сахара.

Кофе, алкоголь, минеральную воду и пакетированные соки старайтесь исключить.

Длительность диеты всего 7-14 дней, а эффект потрясающий. На витаминно-белковой диете вы можете потерять до 7 кг веса.

 

Список запрещенных продуктов

  • все сладкие блюда
  • все жирное
  • любые соусы
  • все приправы, разрешается соль в небольших количествах
  • газированные напитки, пакетированные соки, минеральная вода
  • чай с сахаром и кофе
  • алкоголь

 

Достоинства витаминно-белковой диеты

  • диета не потребует героических усилий и силы воли
  • не требует голодания
  • не вредна для здоровья
  • позволяет уменьшить вес на 7 кг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *