Яично-апельсиновая диета 4 недели

Яичная диета

«Яично-апельсиновая диета 4 недели» получила такое название из-за особенности меню. Каждое утро на протяжении всех 4 недель вы должны съедать 2-3 вареных яйца, помимо них в завтраке должны присутствовать грейпфрут или же апельсин (на ваш выбор). Врачи-диетологи советуют есть цитрусовые только на завтрак, так как их свойства способствуют сокращению желудка, а именно этого мы и добиваемся.

Употребление яиц на завтрак оградит вас надолго от надоедливого чувства голода. Таким образом диета на 4 недели поможет вам достичь невероятных результатов за какой-то там месяц.

Диета на 4 недели рассчитана не на подсчет калорий, которые вы съедаете в сутки, а на реакцию того или иного продукта, съеденного вами. Поэтому на период похудения стоит исключить кофе, чай, сахар и молоко.

Пить можно только воду, соки без сахара, и зеленый чай, в сутки нужно пить до 2 литров жидкости. В системе похудения присутствую овощи как сырые, так и вареные, единственный минус отварные овощи — без масла, соли и каких-либо других добавок.

 

«Яично-апельсиновая диета 4 недели» — меню

Меню для этой диеты очень простое:

Завтрак. Не изменяется — 2-3 яйца вареных, долька апельсина или грейпфрута.

Обед. Каждый день вы можете выбрать себе индивидуально из этих продуктов: куриное филе, обезжиренный сыр с 2 небольшими помидорами, отварные овощи (фасолька, горошек, морковь, кабачок), овощной салат, любимый фрукт 1-2 шт., отварная рыба. Все предложенные продукты в небольших количествах 200-350 грамм.

Ужин. На ваш вкус: 2-3 отварных яйца, отварные овощи, салат из огурцов и помидоров, отварной кусочек диетического мяса или рыбы, при отсутствии голода можете поужинать 2 красными яблоками или грушами.

Как вы уже заметили, меню подразумевает не жесткий план приема пищи, а довольно гибкий график питания. На четыре недели этой диеты можно составить достаточно разнообразный рацион, что порадует не только организм, но и будет поднимать настроение вам.

Внимание заостряется на яйцах, фруктах и жидкостях. Для укрепления иммунитета, также можно употреблять витамины в виде таблеток. Интенсивные занятия аэробикой для похудения дома или в спортзале принесут желаемый результат в несколько раз быстрее. Для поддержания себя в тонусе, такую диету рекомендуется повторять ежегодно.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *